Kako kaže Foster, izmjene dana i noći osjeća svako biće na planetu, a naš unutarnji sat nije samo jedan kao što se uvijek mislilo, već puno više njih.

Profesor Michael Hastings s Odjela za medicinska istraživanja sveučilišta Cambridge objašnjava: 'Prije smo bili uvjereni da naš mozak regulira sve pomoću jednog unutarnjeg sata, ali ispostavilo se da svaki dio tijela ima svoj tzv. unutarnji sat koji kontrolira onaj glavni u mozgu, poput orkestra.'

Također pojašnjava kako je to vrlo kompleksan sustav unutar tijela te je unutarnji sat u mozgu poput dirigenta koji nam određuje ritam pa svi ostali dijelovi savršeno rade, a prema tome možemo znati zašto je primjerice pametnije popiti neki lijek uvečer, držati važan sastanak baš u 10 sati ujutro ili dosadne obaveze riješiti popodne. Znanstvenici su tako odredili kako možemo biti uspješniji i produktivniji kroz dan po satima te poboljšati kvalitetu života.

Šest sati

Udar bilo koje vrste je vjerojatniji između šest sati i podneva, dokazali su znanstvenici sa Sveučilišta Rush u Chicagu. Taj se rizik pomiče unatrag ili unaprijed ovisno o računanju vremena, dokazali su njihovi njemački kolege, a Foster dodaje da je za srčani udar između šest sati ujutro i podneva veći za 49 posto.

Sedam sati

Obrambeni sustav našeg tijela najranjiviji je u prvom satu nakon što se probudimo. Engleski znanstvenici dokazali su da je razina IgA, antitijela koja se nalaze u prvom redu našeg imunološkog sustava u tom razdoblju na najnižoj razini. U isto vrijeme razina kortizola, hormona stresa koji slabi imunitet, nalazi se na vrhuncu.

Zbog svega toga znanstvenici sa Sveučilišta Brunel savjetuju ljudima da ujutro izbjegavaju tjelovježbu jer naporno vježbanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije. Da bismo ojačali imunitet, ujutro se preporučuje pojesti zdrav doručak i piti puno tekućine. Na taj će se način hidratizirati i oporaviti jetra koja je preko noći prerađivala masnoće.

Osam sati

To je doba kad je rizik od srčanog udara najveći. Uspoređujući rizik od srčanog udara u osam sati s ostatkom dana, šanse da se doživi srčani udar između sedam i devet sati su 70 posto veće. U to je vrijeme i krvni pritisak najviši, što također povećava rizik. Znanstvenici s talijanskog sveučilišta dodatno su precizirali najrizičniji trenutak, a to je u osam sati i 24 minute. Nadalje, trebate li se primjerice cijepiti protiv gripe, zakažite jutarnji termin. Znanstvenici sa sveučilišta Birmingham pratili su raspored cijepljena od 2011. do 2013. i zaključili kako su pacijenti cijepljeni ujutro poslije imali višu koncentraciju antitijela koja se bore protiv virusa.

Devet sati

Ako pokušavate začeti dijete, najbolje je voditi ljubav u ovo doba. Istraživanja su pokazala da je broj spermija najveći ujutro. To je ujedno i najbolje doba za ponavljanje naučenog gradiva pred ispit jer nam je nakon prospavane noći kratkotrajno pamćenje na vrhuncu. Također, američka studija potvrdila je da će sve operacije biti uspješnije od devet sati ujutro do podneva, a u popodnevnim satima, između 15 i 17 sati veće su šanse za pogreške.

10 sati

Između 10 i 13 sati naš mozak ubacuje u višu brzinu i to su za njega tri najaktivnija sata u danu. Povećava se i razina adrenalina, pa je to doba idealno za obavljanje kompleksnih zadataka i donošenje važnih odluka, dok se problemi najčešće javljaju između 15 i 17 sati.

12 sati

Liječnici oboljelima od osteoartritisa preporučuju da oko podneva popiju lijek. Bol se najviše osjeća u poslijepodnevnim satima i navečer pa je podne idealno vrijeme za uzimanje lijeka koji će djelovati upravo u vrijeme kad je najpotrebniji, kad je bol najjača.

13 sati

Norveški znanstvenici doznali su da se migrena najčešće javlja u to vrijeme. Poslijepodnevni pad proizvodnje hormona rezultira i padom razine energije i koncentracije pa to definitivno nije doba za neke mentalne izazove.

14 sati

Najbolje da popijete kavu u ovo doba. Nedavno provedeno istraživanje pokazalo je da je naša energija na najnižoj razini upravo u 14 sati i 16 minuta. Unošenje manje doze kofeina pomoći će vam da lakše prebrodite poslijepodnevnu klonulost.

15 sati

Dosadne zadatke koje stalno izbjegavate najbolje je obaviti iza 15 sati. Istraživanja su, naime, pokazala da ljudi koji rade mehaničke dosadne poslove koji zahtijevaju vrlo malo koncentracije najveću učinkovitost imaju između 15 i 17 sati. Ovo je ujedno i odlično vrijeme za seks, jer je proces ovulacije na vrhuncu oko 15 sati.

16 sati

Nije slučajnost što se najveći broj atletskih rekorda postavlja kasno poslijepodne. Temperatura tijela tada je na vrhuncu, što potpomaže fizičku izvedbu, a petogodišnja studija dokazala je da je pluća u isto vrijeme funkcioniraju na najvećoj razini. Zbog toga je ovo i idealno vrijeme za uzimanje lijeka protiv astme.

19 sati

Ako pijete lijek za snižavanje razine kolesterola, ovo je najbolje vrijeme jer je proizvodnja kolesterola tad na vrhuncu. Učite li ili želite nešto zapamtiti, sad je najpogodnije doba za to, jer se najbolje pamti između 18 i 20 sati.

20 sati

Zalaskom sunca snižavaju se i razine hormona pa tijelo postaje osjetljivije na alergene i ostale iritante imunološkog sustava. U to su doba pojačani napadi astme, a najgore je razdoblje oko ponoći. Francuski znanstvenici savjetuju uzimanje lijekova protiv alergije, antihistaminika, prije odlaska u krevet kako bi se izbjegli simptomi alergije na pelud koji su najgori ujutro. U ovo doba i probavni sistem se uspavljuje, pa izbjegavajte teška i masna jela.

21 sat

Mame koje doje u ovo doba proizvode najhranjivije mlijeko, a to mlijeko bogato masnoćama vjerojatno je način na koji priroda pomaže djetetu, ali i mami da mirnije prespavaju noć.

Ponoć

Rizik od moždanog ili srčanog udara najmanji je oko ponoći i šest sati ujutro jer krvni tlak opada dok spavamo. Želite li začeti bebu, ovo je također dobro vrijeme za vođenje ljubavi. Istraživanja su pokazala da je libido na vrhuncu između 22 i jedan sat u noći.