Studije pokazuju da promjene životnog stila koje uključuju redovitu tjelesnu aktivnost te promjene prehrambenih navika dovode do smanjenja tjelesne težine te mogu pridonijeti smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Zbog tog je razloga promocija redovite tjelesne aktivnosti te poticanje ljudi da budu aktivni uz promjene u prehrambenim navikama važna karika u lancu primarne prevencije, objašnjava prof.dr.sc. Slaven Kokić, predsjednik Hrvatskog društva za dijabetes i bolesti metabolizma Hrvatskog liječničkog zbora.

Šećerna bolest u brojkama
Dijabetes tipa 2 ili šećerna bolest rastuća je prijetnja svjetskom stanovništvu, a prognoze ukazuju da će do 2025. godine oboljelih od te bolesti biti 20 posto u Europi, 50 posto u Sjevernoj Americi te čak 85 posto u Južnoj i Srednjoj Americi. Drugim riječima, zemlje u razvoju očekuje porast pojave dijabetesa tipa 2 za nevjerojatnih 170 posto, a razvijene za 42 posto. Sve su to razlozi zbog kojih je iznimno važno prepoznati čimbenike rizika i, ukoliko je to moguće, pravovremeno utjecati na njih. Među najčešćima se spominju prekomjerna težina i pretilost (u čak 75 posto slučajeva), nedostatak tjelesne aktivnosti te prehrana bogata masnoćama i siromašna vlaknima, ali i porast životne dobi te obiteljska anamneza.

Kako utjecati na rizične čimbenike?
Analizom rizičnih čimbenika dolazi se do zaključka da su mnogi među njima promjenjivi, a postoje i uvjerljivi dokazi o manjem riziku od pojave dijabetesa tipa 2 kod odraslih osoba koje se redovito bave tjelesnom aktivnošću i održavaju normalan indeks tjelesne mase. Klinička ispitivanja pokazala su da se dosljednom promjenom načina života, u što je uključeno smanjenje tjelesne težine i povećanje tjelesne aktivnosti, učinkovito smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, a učinak traje godinama. To znači da pretile osobe koje nastoje smanjiti tjelesnu težinu te osobe koje mijenjaju sedanterni način života i prehrambene navike također pozitivno utječu na smanjenje rizičnih čimbenika, pa čak i učinaka dijabetesa tipa 2.

Tjelesna aktivnost ima povoljan učinak na sve komponente metaboličkog sindroma
Osim pozitivnih učinaka na smanjenje posljedica dijabetesa tipa 2, redovita tjelesna aktivnost ima brojne koristi za sve komponente metaboličkog sindroma. Kad se uzme u obzir i činjenica da je oko 40 posto slučajeva koronarne srčane bolesti posljedica neodgovarajuće tjelesne aktivnosti, postaje jasno da je promjena načina života, usmjerena na povećanje tjelesne aktivnosti i smanjenje tjelesne težine, nužna za održavanje zdravlja. Dobra vijest za sve one kojima se takva promjena čini vrlo teško dostižnom je da je dovoljno, pa čak i optimalno rješenje za prosječni organizam, umjerena promjena životnog stila.

U tom kontekstu prosječan gubitak tjelesne težine ne mora biti velik – dovoljno ju je smanjiti za oko 5 posto u odnosu na početnu težinu, što je znatno manje od gubitka težine za koji se tradicionalno smatra da je klinički značajan za prevenciju dijabetesa tipa 2. Također, oni pojedinci koji uglavnom njeguju sjedilački način života značajnu će promjenu napraviti uvođenjem redovite tjelesne aktivnosti u svoj dnevni raspored. Dodatan poticaj svima, pripadaju li (zbog obiteljske anamneze i sl.) u rizičnu skupinu onih koji imaju povećanu mogućnost da obole od dijabetesa, činjenica je i da su intervencije u životni stil pokazale podjednaku učinkovitost kao i lijekovi u odlaganju pojave dijabetesa s neznatnom pojavom ozbiljnih nuspojava.