Cijelu prošlu zimu maštali ste o godišnjem odmoru. Došlo je ljeto i istinski ste uživali u suncu, moru, plaži, hrani te svim ostalim morskim radostima. A onda je došao zadnji dan godišnjeg i vaše raspoloženje naglo je splasnulo. Otprilike sličan scenarij dijeli većina ljudi koji nakon povratka s godišnjeg odmora pada u blagu depresiju.

Kako znati jeste li i vi među njima? Promatrajte svoje ponašanje nakon godišnjeg odmora. Ako ste tihi, pospani, nezainteresirani, tužni, razdražljivi i vrlo umorni, velika je vjerojatnost da vas je pogodila depresija nakon godišnjeg odmora. Iako je riječ o stanju koje ne treba zanemariti, ne biste se trebali ni pretjerano brinuti jer već nakon tjedan do dva simptomi nestaju, a vi se vraćate u svoj uobičajeni život. Ako simptomi dulje potraju, uzrok je možda nešto drugo i u tom slučaju biste se trebali posavjetovati s liječnikom.

Mnogobrojni uzroci depresije

Uzroci depresije nakon godišnjeg odmora mogu biti različiti. Kod nekih su to financijski problemi jer se tijekom ljetovanja potrošilo više novca od planiranog, a kod drugih tuga zbog toga što neće više imati toliko slobodnog vremena koje mogu provoditi s voljenim osobama. Depresiju može uzrokovati i loše vrijeme koje nas dočeka kad se vratimo s mora, ali i spoznaja da u idućih godinu dana nećemo više imati toliko slobodnih dana samo za sebe.

Najčešći uzrok je zapravo sve zajedno, a situacija je najgora kod onih koji se vrate samo dan prije početka posla ili tek nekoliko sati prije odlaska na radno mjesto. Takvi ljudi nemaju ni malo vremena za prilagodbu pa su stručnjaci kod njih uočili najozbiljnije simptome depresije.

Pomozite si sami

Iako depresija nakon godišnjeg odmora ne traje dugo, šteta je potrošiti barem i tjedan dana na tugovanje i bezvoljnost. Dobra je vijest ta da rješenje postoji. Stručnjaci kažu da biste trebali dojmove s godišnjeg podijeliti s drugima: pričajte im o svojim dogodovštinama, pokažite im fotografije i snimke, otkrijte im kakva ste mjesta posjetili. Takve aktivnosti pomažu vam u ponovnom proživljavanju sretnih dana.

Dobro je i da se svakodnevici vratite postupno. To znači da ne morate odmah prakticirati sve ono što ste činili prije godišnjeg. Umjesto večernjeg izležavanja pred televizorom, prošetajte se s dragom osobom. Pročitajte knjigu, posjetite muzej ili bilo što drugo što nije dio vaše rutine. Takvo postupno vraćanje svakodnevnici ublažit će simptome depresije nakon godišnjeg odmora.

Depresiju može ublažiti i briga za sebe. Mažite tijelo kremama kako biste sačuvali boju koju ste dobili na moru. Bavite se tjelovježbom koja će vam pomoći da se osjećate bolje, ali i da budete u dobroj formi. To vam može pomoći da već polako počnete maštati i o idućem godišnjem te rezultatima na svom tijelu koji će se tada vidjeti.
Ako se baš teško nosite s povratkom svakodnevici, isplanirajte vikend putovanje. Može to čak biti i jednodnevni izlet. Stručnjaci kažu da takvi kratki bjegovi od svakidašnjice mogu snažno pomoći ljudskoj psihi. Ako si ne možete priuštiti ništa od toga, jednostavno počnite polako planirati idući godišnji odmor.

Ozbiljniji simptomi iziskuju posjet liječniku

Vrlo je važno podsjetiti se da nikome nije ugodno vratiti se svakodnevnim obavezama nakon nekoliko dana istinskog uživanja. Može vas utješiti spoznaja da u svojim nevoljama niste usamljeni. Brojna su istraživanja pokazala da loše raspoloženje nakon godišnjeg odmora pogađa sve veći broj ljudi. No situacija nije dramatična jer se ljudi nakon prvotne tuge brzo prilagođavaju na svakodnevne aktivnosti.

No postoje ljudi kod kojih stvari idu nešto sporije. Stručnjaci kažu kako uzroci depresije u takvim slučajevima mogu biti dublji te da povratak s godišnjeg odmora može biti samo okidač ozbiljnije depresije. Takvi ljudi trebali bi se posavjetovati s liječnicima kako bi si poboljšali kvalitetu života.