Bez obzira jeste li trudnoću čekali mjesecima ili vas je pozitivan test iznenadio, vrlo je vjerojatno da ćete razdoblju koje vas očekuje morati mijenjati prehrambene navike. Velik broj žena u trudnoću ulazi s nutritivnim manjkom bilo da se radi o željezu, kalciju ili mastima važnim za razvoj mozga
Poznato je da prehrana u trudnoći ima izravan utjecaj na dobrobit novorođenčeta, zato je razdoblje trudnoće vrijeme kada bi svaka žena trebala obratiti pažnju na prehranu kako bi djetetu, ali i svom organizmu osigurala potrebne količine hranjivih tvari.
Jesti za dvoje ili ipak ne?
U trudnoći je doista potrebno jesti za dvoje, no zaboravlja se da je od te dvije osobe jedna mala beba čije su energetske potrebe, pogotovo u početku minimalne. Energetski unos hrane potrebno je u prosjeku povećati samo za 300 kcal što odgovara dvjema jabukama dnevno.
Što s kavom, alkoholom, gaziranim napicima?
Trudnicama je potrebno oko dvije litre tekućine dnevno, od čega bi većina trebala biti voda, ali mogu se uzimati i mlijeko te svježi prirodni sokovi. Često pijenje alkoholnih pića povećava opasnost od fizičkih i mentalnih defekata novorođenčeta. S obzirom da nije poznata granica tj. sigurna količina alkohola najbolje ga je potpuno izbjegavati. Isto vrijedi i za gazirane napitke koji osim što sadrže dosta kalorija nepovoljno utječu na zdravlje kostiju. Kad je riječ o kofeinu mišljenja su podjeljena – najbolje je ograničiti se na jednu ili dvije šalice dnevno.
Koje vitamine odabrati?
U ranoj trudnoći, ali i prije začeća, najvažnija je folna kiselina, pa se ženama u reproduktivnoj dobi preporučuje 400 µg folne kiseline na dan. U prehrani trudnica naglasak se najviše stavlja na željezo jer se potrebe za željezom povećavaju i do 50%, osobito tijekom drugog i trećeg trimestra, a iznimno su važni i kalcij te esencijalne masne kiseline. Hrana koja će vas najbolje opskrbiti hranjivim tvarima potrebnim u trudnoći su cjelovite žitarice, povrće, voće, mliječni proizvodi te meso i riba provjerene kvalitete. Uz pažljivo uravnoteženu prehranu prikladna kombinacija vitamina i minerala dat će vam dodatnu sigurnost i ukloniti eventualni manjak esencijalnih nutrijenata.
Kako biste u trudnoći osigurali potrebne količine potrebnih hranjivih tvari preporučujemo Natural Wealth® Prenatal. Prenatal je formulacija koja zadovoljava specifične potrebe trudnica, dojilja i žena koje planiraju trudnoću. Samo jedna tableta dnevno osigurava 10 vitamina uključujući pravilno izbalansiran omjer vitamina B skupine i dovoljnu količinu folne kiseline. Optimalne količine kalcija, magnezija i željeza pomoći će vam da izbjegnete manjak ovih važnih minerala.
Često se zaboravlja da je dojenje u nutritivnom smislu još zahtjevnije od trudnoće. Potrebe za većinom vitamina i minerala su barem dvostruko veće u odnosu na razdoblje prije trudnoće. Zato i nakon rođenja djeteta nastavite uzimati Prenatal kako biste se brže oporavili, zaštitili organizam te lakše prebrodili umor i iscrpljenost.
