Moderno je paziti na prehranu i vježbati. Danas izbacujemo ugljikohidrate s menija, sutra jedemo samo banane, a prekosutra juhu od kupusa. Vođeni tim modusom 'joie de vivre', mediji nam svakodnevno donose novosti iz svijeta zdravog življenja, a ja se pitam što nam ustvari treba, odnosno kako se trebamo ponašati s ciljem očuvanja zdravog tijela i života koji sukladno tome donose dugovječnost.

Zašto se toliko držim ideala zdravog života?

Odbijam biti izravno odgovoran za bilo koju bolest koja me može snaći. Na genetiku mogu djelomice utjecati, a pametni odabiri na tim malenim svakodnevnim bojištima mi osiguravaju miran san svaku večer.

Proljeće je skoro tu, a jutra okupana suncem nemaju cijene. Dograbite zrake sunca tijekom pauze za ručak. Uzmite jelo i sjednite na terasu restorana ili još bolje u park.

Tako ćete jednim potezom srediti nekoliko stvari – povećat ćete razinu vitamina D u tijelu; obrok će vam ljepše izgledati u okruženju zelenila i ptica kojima možete baciti komadić integralnog ili raženog peciva – sporije ćete jesti i time unositi manju količinu kalorija; male urbane oaze prirode će vas potaknuti na zdravije hranjenje i aktivniji život – zrak je čišći i miris svježeg bilja potiče organizam.

Dodajte takvu scenografiju u svakodnevni život i bit ćete sretniji, a što je najvažnije, naučit ćete se nositi sa stresom. Ta pošast modernog doba je poput napalma za zdravlje. Potiče upale, kronične bolesti i svakodnevno ubija tisuće ljudi čije vrijeme još ne bi trebalo doći.

Odvojite pet minuta samo za sebe

Tijekom pauze za ručak ili bilo kada tijekom dana odvojite vrijeme za meditaciju ili molitvu ako ste vjernik. Meni je najdraže zatvoriti oči i koncentrirati se na disanje. U krevetu ili fotelji, na klupi u parku, za stolom u uredu – odvojite barem pet minuta za sebe.

Ako ne možete naći miran kutak ili zbrisati u park, stavite čepiće u uši. Naučite se ne žuriti. Žure se u akcijskim filmovima kada moraju deaktivirati atomsku bombu. :) Budite si na prvome mjestu, poštujte se i činite si dobro – to će vaša okolina prepoznati i više vas cijeniti.

Uz mirne načine borbe protiv stresa, dodao bih još dva omiljena načina opuštanja – tjelovježbu i masažu. Kombinacijom svih navedenih metoda garantirano ćete postići emotivni, mentalni, ali i fizički balans. A možda dobijete i set vrhunskih japanskih noževa.

Najveći je mit naše regije maslinovo ulje. Stoljećima se govori da čini formulu dugovječnosti što i je točno, ali isključivo ako ga ne zagrijavamo. Stavljajte ga na već skuhano i servirano jelo ili na salate i preljeve; kuhajte pak na kokosovom ili svijetlom sezamovom ulju, jer odlično podnose visoke temperature.

Jedite zdravo

Eto, u dvije riječi. Tko god mi kaže ili krene trucirati da zbog ovoga ili onoga ne stigne ili ne može kupiti i oprati jabuku (u sodi bikarboni ako je špricana), bananu ili pojesti šaku oraha ili badema te popiti jogurt ili zeleni čaj, neka odmah i sada prestane čitati ovaj tekst. Takvi ljudi zbog vlastite lijenosti ni ne zaslužuju drugo nego se kljukati lijekovima. A to me dovodi do sljedeće stavke.

Ne pijte tablete i lijekove. Razgovarajte s liječnikom i raspitajte se koje su alternative tabletama za bolove (za 'weltschmerz' nema tablete, samo dobra radna akcija. Ha ha!) te svim ostalim lijekovima koji nisu od životne važnosti, a redovito se uzimaju. Opet ću se dotaknuti lijenosti... Zar nije glupo piti tablete vitamina, minerala i antioksidansa uz toliko divne hrane koju imamo po tržnicama? Jedite grah, slanutak, sve šumske bobice, trešnje i višnje, sve zeleno povrće. Neka vam tanjur uvijek bude šaren.

Pijuckanje omega 3 iz bočice ili svježe pečena riba posuta s malo maslinova ulja, češnjaka i peršina? Molim vas, previše ljudi svake godine umre zbog nuspojava lijekova. Najobičniji aspirin može prilikom česte upotrebe ozbiljno ugroziti stijenke želuca, a paracetamol oštetiti jetru.

Izbacite kemikalije, zagađivače i sve otrove iz doma, a time i iz tijela. Čim osjetite miris nečega, molekule te supstance su već u vašem tijelu. Dakle, riječ je o sintetskim osvježivačima prostora, deterdžentima za pranje posuđa, kupaonice i podova, a posebice sprejevima za pranje WC-a i pećnice. Ako su vam prirodne mješavine za pranje preslabe, onda barem pokrijte lice maskom za lice koje se prodaju u ljekarnama i provjetravajte prostor u kojem čistite.

Uz kemikalije bih spomenuo i neprijanjajuće tave te silikonske posude za pečenje koje bih odmah trebalo baciti u smeće. Tave i lonce s umjetnim premazima treba paziti da ne budu nimalo oštećeni i ne izlagati ih jakoj vatri štednjaka.

Mogu vam svaki tjedan donositi novosti kako normalizirati razinu inzulina te leptina u krvi i trubiti da ne debljaju masnoće, već prevelik unos šećera, žitarica u kombinaciji s masnoćom... Pričati da ćete se uskakanjem u kantu voća i povrća preporoditi, ali to nikako ne želim.

Kako bi tijelo moglo optimalno funkcionirati i lijepo izgledati, ne treba mu puno truda, ni novca. Samo uz malo volje i dobar raspored izbaciti loše, a činiti dobro.