Ako se tako osjećate, znajte da niste jedini – mnogi ljudi u odnosima dožive ovakvu vrstu negativnog emocionalnog iskustva. Dapače, bilo koji odnos može se u bilo kojemu trenutku lako pretvoriti iz ugodnog i punog pažnje u odnos pun kritike, omalovažavanja ili drugih oblika emocionalnog zlostavljanja.

Važno je znati i to da nitko nije posve zaštićen – svi smo podložni trpljenju emocionalno iscrpljujućih i loših odnosa; daleko smo tolerantniji prema emocionalnom zlostavljanju nego što mislimo. Podcjenjivanje, ismijavanje ili vrijeđanje ne ostavlja fizičke tragove pa je lako uvjeriti sebe da se nešto nije baš tako dogodilo, ili da se nije uopće dogodilo, da smo sve samo umislili, da pretjerujemo s reakcijama ili da smo preosjetljivi jer smo imali loš dan. Da se drugi put moramo malo više potruditi.

Naravno, to je samoobmana. Loši osjećaji neće nestati ako ih zaniječemo.

Studija koju je provelo sveučilište Case Western u Clevelandu pokazala je da između 50 i 80 posto ljudi u nekom trenutku života iskusi emocionalno zlostavljanje neke vrste. Nadalje, to se češće događa među mladim parovima.

Ukoliko se u odnosu počnete osjećati loše ili vam se čini da vas partner/ica primjerice podcjenjuje, ne smijete prijeći preko toga. Neće biti bolje – emocionalne rane koje vam takav odnos zadaje neće zacijeliti ako ih ignorirate. Postat će još veće, 'zagnojiti' se i boljet će vas više. Morate se za njih pobrinuti na vrijeme.

Bilo bi divno kad bismo mogli birati kako ćemo se osjećati bez obzira što druga osoba rekla ili učinila. Ali kako se praviti da se ništa nije dogodilo ako nas osoba koju volimo kritizira pred drugima ili se u društvu ponaša kao da ne postojimo? To ne samo da je nemoguće nego može biti strašno devastirajuće. Svatko može pogriješiti, ali osoba sklona emocionalnom zlostavljanju neće prestati – možda će vam se ispričati, ali će onda ponoviti istu stvar.

Evo nekih situacija na koje trebate obratiti pozornost:

- Nije neuobičajena situacija u kojoj jedan od partnera prosuđuje drugoga, predbacuje mu da je naivan, opsesivan ili nepopravljivi pesimist, a da ga pritom uopće ne pokušava razumjeti. Ako vas partner brzopotezno prosuđuje i ne ulaže nikakav napor da vas bar pokuša razumjeti, on ne samo da ne osjeća nikakvu empatiju prema vama, već mu nedostaje i poštovanja.

- 'Ti mene ne razumiješ', čest je izgovor osoba kojima nešto ne ide kako bi htjeli ali umjesto da preuzmu odgovornost, optužuju svoje partnere da ih ne razumiju ili zanemaruju. To se zove projiciranje krivnje. Oni zapravo samo pokušavaju izbjeći preuzimanje odgovornosti. Ako postignu da se umjesto njih vi osjećate loše, ako vam oduzmu legitimitet, osjetit će se ponovo moćnima. Nemojte pristati na tu igru. Pristanete li, upast ćete u zamku psihološke manipulacije.

- Jedna od osobina zlostavljačkog odnosa je da jedna osoba neprekidno drugoj govori što mora raditi. Riječ je o tipičnom pokušaju provođenja apsolutne kontrole. Ako vas vaš partner ucjenjuje tvrdeći da se morate ponašati na određeni način jer će tako onda on ili ona biti sretniji/a, nemojte pristati na to. Ne popuštajte pod takvim pritiscima. Ne smijete dopustiti da druga osoba na taj način razrjeđuje vašu osobnost, briše vaš identitet i mijenja vaše poimanje sebe. Pravi partnerski odnos mora djelovati obogaćujuće. Nikako nemojte popustiti ukoliko vaš partner traži od vas da žrtvujete sebe da bi se on osjećao bolje. Moglo bi vam se, a da i ne trepnete, dogoditi da pristanete na daleko veće kompromise i žrtve zbog kojih ćete kasnije zažaliti.

Ukoliko mislite da ste se našli u takvom odnosu, znajte da nije ništa gore od nečinjenja. Najgore je sebe uvjeravati da će se vaš partner/ica promijeniti, da, možda, samo ako se malko više potrudite i budete malo prijemčiviji, da će sve biti bolje. Morate prihvatiti realnost: ako se zbog ponašanja svojeg partnera osjećate loše danas, sada i ovdje, sutra neće biti bolje ukoliko nešto ne poduzmete. Morate im to, kao prvo, jasno dati do znanja. Ukoliko to svejedno opet ponove, morate glasno zahtijevati da se promjene i da pokažu spremnost da se poprave.

Sjetite se da je ljubav ispunjujuća emocija, stanje zaštićenosti, pripadanja, sigurnosti i topline. U toj sobi nema mjesta za patnju i suze, a ponajmanje za strah. Sjetite se toga i znat ćete što trebate učiniti.