Prema nedavnom istraživanju, samo sedam posto žena u potpunosti je zadovoljno kvalitetom svoje kose. Kako to popraviti, kako da vam kosa bude sjajna i bujna, baš poput frizure Kate Middleton? Ako je vjerovati televizijskim reklamama, samo promijenite marku šampona i sve ste riješili, no ipak svi znamo da nije tako jednostavno.

Isto kao što koža i oči gube sjaj nakon stresnog radnog tjedna ili nekoliko neprospavanih noći, tako i vaša kosa presudno ovisi o prehrani i načinu života. Pa premda su vlasi koje izlaze iz tjemena mrtve, korijen kose je živ. Okružen je kapilarama koje ga oplahuju hranjivim tvarima i opskrbljuju ga s tvari koja se zove keratin. Upravo on formira nove izraste na vlasi, zbog njega kosa raste.

Ako ne pazite na uravnoteženu prehranu i ne opskrbljujete korijen tvarima koje su mu potrebne, posljedice će se vidjeti na vašoj kosi. Postat će tanja i svjetlija, a vanjski pokrov kose (korteks) ispucat će, pa će struktura kose postati grublja, s 'rascvjetalim' vrhovima vlasi.

Kako preduhitriti ova oštećenja? Daily Mail donosi nekoliko savjeta: najprije, pametnom kupnjom hrane. Ne morate biti opsjednuti organskim uzgojem, ali nije loše nastojati da voće i salate budu 'domaće', jer pesticidi nisu dobri za vašu kosu. Također, dobro je investirati malo više novca u organsko meso, da biste izbjegli hormone i antibiotike koje obilato koriste u prehrani životinja na velikim farmama.

Ojačajte kosu
Jedite puno namirnica bogatih aminokiselinom koja se zove cistein. Ima je u svinjetini, peradi, jajima, crvenim paprikama, češnjaku, luku, mliječnim prerađevinama, žitaricama i brokulama. Cistein je glavna aminokiselina za formiranje keratina. Također je korisno povećati unos prirodne supstance koja se zove silikon, koja je presudna za jačanje kose, noktiju i kosti. Ojačajte kosu jedući integralne žitarice, grahorice, špinat, salate i s vremena na vrijeme popijte čašu bitera ili srodnih pića koja obiluju silikonima.

Stanjivanje kose
Trudite se jesti dovoljno željeza i cinka (najbolji su izvori crveno meso poput teletine i janjetine, leća, svinjetina, puretina i špinat). Cink je presudan za proizvodnju keratina i ljudi koji jedu malo cinka imat će tanku, rijetku kosu, ili će je čak pojačano gubiti.

Također, slabokrvnost, koja je posljedica manjka željeza, jedan je od glavnih uzroka stanjivanja kose, posebice kod žena. Istraživanja pokazuju da čak četvrtina žena u periodu pred menopauzu postaje anemična. Trudite se barem dva puta tjedno jesti nemasno crveno meso za svoj glavni obrok. Uključite druge namirnice bogate cinkom i željezom u svoj jelovnik.

Također, previše ribe na jelovniku ne pomaže vašoj kosi. Premda je riba važan izvor proteina i omega-3 kiselina, neke od njih imaju puno žive, a ona uzrokuje gubitak kose.

Vratite boju kosi
Ako vas brinu sijede, jedite šaku badema dnevno. Oni potiču proizvodnju enzima katalaze, koji održava prirodnu boju vaše kose. Nedavne studije pokazuju da ljudi koji su redovno jeli bademe svakoga dana tijekom četiri tjedna imaju 10 posto više katalaze u krvi.

Tu pomaže i izbor voća i povrća žarkih boja, jer antioksidansi reduciraju slobodne radikale, koji oštećuju stanice za proizvodnju pigmenta. Bobičasto voće, rajčice, šparoge, špinat, bundeve i paprike su najbogatije vitaminima koji čuvaju boju kose

Budući da kosa stalno raste, čak ni najbolja prehrana ne može donijeti očite rezultate u kratkom roku. Ali ako sada počnete poduzimati korake, zaštitite kosu od sunca, klonite se agresivnih frizerskih tretmana – možete biti sigurni da će vaša kosa do ljeta zasjati.