Psihologinja Sherrie Campbell za portal Galtime piše da kada smo suočeni s konfliktom, često se povlačimo i izbjegavamo ga zbog anksioznosti i straha koji dolazi usporedno s njime:

'Konflikt je iznimno neugodna situacija: počnemo se znojiti, tresti, adrenalin nam proradi, podiže nam se glas. I često kažemo neke stvari koje ne mislimo i ne bismo rekli u nekoj 'mirnodopskoj' situaciji. Često smo povrijeđeni ili možemo povrijediti drugu stranu, a ako se ekscesne situacije često ponavljaju, veza se može raspasti! Nije ni čudo što se većina ljudi zato kloni svađa!'

Ako se možemo u prošlost vratiti samo kako bismo se fokusirali na pozitivne strane, možemo promijeniti svoju vezu pa čak i sebe. Ovo je popis deset dobrobiti koje možemo izvući iz 'zdrave' svađe:

1. Sukob nam otvara oči za nove ideje. Misli nam uvijek vrludaju, a suprotstavljanje rađa novim mislima i idejama i sukob tako postaje - kreativan.

2. Sukob je prilika da se zauzmete za svoje potrebe. Većina ljudi ne dobije ono što želi, jer ne kažu što želi. Sukob je prilika da se naučite kako verbalizirati svoje potrebe i ostvariti ih.

3. Sukob nas uči fleksibilnosti. Ako smo u sukobu, ne samo da će se drugi morati priviknuti na nas i naše razmišljanje, već ćemo se mi također nekome morati prilagoditi.

4. Sukob nas uči slušati. Ključ je svakog uspješnog sukoba naučiti slušati. Da bismo doista nekoga čuli, slušanje mora biti aktivno, a ne pasivno. Slušanje zahtijeva samokontrolu. Naš je cilj da ostanemo mirni i suzdržimo se od upadica dok druga osoba govori.

5. Sukob nas uči obrascima ponašanja. Kad se nađemo u sukobu možemo naučiti što drugi misle te nešto o njihovu stilu komunikacije. Možemo doznati i njihova gledišta. Poznavajući obrasce ponašanja drugih, pruža nam se neki oblik 'predvidljivosti' koji nam pomaže da budemo učinkovitiji u našim odnosima.

6. Sukob dovodi do rješenja. Kad ono što se događa više ne funkcionira, mora se uspostaviti novi odnos ili novi način kako će se stvari rješavati. Na neki način, sukob je oblik 'brainstorminga', a krajnji rezultat je rješenje ili novi put.

7. Sukob pruža priliku da se 'ispraksiramo' u komuniciranju. Što smo više angažirani u sukobu, postat ćemo bolji komunikator. To ne znači da bismo trebali inicirati sukobe, ali niti se bojati sudjelovati u sukobu kada iskrsne.

8. Sukob je prilika da se postave granice. Kao što smo postavili vlastite granice i naučili neke informacije o sebi, sukob je idealna stvar za postavljanje granice u odnosima. Možemo naučiti odstupiti ili možemo nekoga natjerati da odstupi ako je granica previše blizu.

9. Sukob pruža priliku da se vježba emocionalna kontrola. Ne moramo biti emocionalni i strastveni cijelo vrijeme. Ako želimo da nas uzimaju za ozbiljno moramo sukobu prići ozbiljno. Moramo naučiti ostati mirni, izreći što manje riječi da bismo došli do poante te ostati čvrsto na svom putu.

10. Sukob pruža priliku da se razlikujemo od drugih. Možemo naučiti mnogo o tome tko smo kroz različitost naspram drugih ljudi. To se zove diferencijacija, odnosno sposobnost da kažemo svoju istinu jasno kako je mi vidimo.

11. Sukob nam daje priliku da se predstavljamo u svijetu. Govoriti istinu o sebi u sukobu, temelj je našeg emocionalnog zdravlja. Ako možemo s lakoćom govoriti o tome tko smo, u razgovoru možemo upijati i odgovarati na informacije što će kasnije utjecati na formiranje sudova kod drugih. I u tom ste trenutku napravili pozitivan iskorak.