Dijeta većini ljudi dobro ide sve dok ne dođe do ona posljednja dva kilograma koja treba otopiti. Ta zadnja dva kilograma nikako da odu unatoč silnim naporima. No dobra je vijest ta da ima rješenja! Donosimo vam nekoliko stručnih savjeta koji dokazano djeluju u ovoj nimalo jednostavnoj situaciji.

Namirnice bogate vlaknima su imperativ!
U ovoj fazi dijete metabolizam već jako dobro funkcionira, a dodatno ga potaknite jedući hranu bogatu vlaknima. Zašto? Zato što takva hrana pomaže u bržem sagorijevanju masnoća, ali na neki način sprečava i taloženje kalorija. Dakle, ispunite jelovnik povrćem poput kelja, kupusa, brokule, cvjetače i gljiva.

Zaboravite na 'light' proizvode
Na prvi pogled namirnice na kojima piše 'light' ili 'bez šećera' djeluju kao primamljivo, brzo i jednostavno rješenje. Mnogi upravo u posljednjoj fazi dijete posežu za takvim namirnicama, ali to je ogromna pogreška. Već je nekoliko istraživanja pokazalo da 'light' proizvodi sadržavaju zamjenske sastojke koji također debljaju, a nisu ni zdravi.

Smanjite kofein i alkohol
Zasigurno već znate da kofein i alkohol nisu zdrave namirnice te da u ljudskom organizmu izazivaju čitav niz negativnih učinaka. Osim što nisu zdravi, nisu dobri ni za mršavljenje jer, među ostalim, usporavaju metabolizam. Ako doista želite skinuti ta dva posljednja kilograma viška, odrecite se ovih namirnica.

Uzimajte ovih pet dodataka prehrani
Stručnjaci savjetuju da svakako počnete uzimati probiotike, kompleks vitamina B, kalcij, masne kiseline omega 3 te vitamin D. Zašto? Svaki od navedenih dodataka prehrani podržava zdrave procese u tijelu te ubrzava metabolizam i štiti probavni sustav. Rezultat je zdraviji i mršaviji vi!

Spavajte sedam do osam sati tijekom noći
I kvalitetan san ima iznimno važnu ulogu u mršavljenju. Sedam do osam sati sna stvara zdravu ravnotežu hormona u tijelu, a rezultat toga normalan je apetit. Istraživanja pokazuju da ljudi koji spavaju malo i neredovito imaju veći apetit te su skloniji debljanju. Ako zaista želite izgubiti još ona dva kilograma viška, pazite ćete na kvalitetu sna.

Tjelovježba
Niste valjda mislili da može proći bez tjelovježbe. Ona je ključna u mršavljenju, ali za one zadnje detalje važno je pravilno vježbati. Ako se nikako ne možete riješiti još ta dva kilograma viška, vježbajte nekoliko puta na dan. Prije nego što kažete kako nemate vremena, znajte da je dovoljno i 10 minuta žustre tjelovježbe. Primjerice, ujutro kratko trčite, oko podneva se penjite stepenicama, a navečer se možete baviti i nekim sportom. Što god radili, važno je da intenzitet bude snažan.