Grize vas savjest što po cijele dane samo sjedite i ne krećete se? Opustite se malo jer, kako pokazuje najnovije istraživanje, za dobre rezultate bit će dovoljna samo jedna tjelovježba tjedno. To je dobra vijest za sve one koji se bezuspješno natjeravaju da konačno počnu vježbati.

Uočeno je da već jedna tjelovježba tjedno ima zdrave učinke na tijelo, no mora trajati barem dva i pol sata. Ako vam je to previše za jedno vježbanje, onda to razdvojite na dva dana u tjednu.

Istraživanje je pokazalo da upravo dva i pol sata tjelovježbe tjedno blagotvorno djeluje na organizam – poboljšava zdravlje srca, probave, a jača i imunitet. Također, tolika količina tjelovježbe pridonosi stvaranju ili održavanju vitkosti.

'Ovo je istraživanje važno jer svim odraslim osobama šalje snažnu poruku – ako želite biti zdravi i u formi, morate vježbati tjedno najmanje dva i pol sata. To može biti jedan trening tjedno ili to vrijeme možete rasporediti na više dana, ali je jako dobro da to odradite', naglasio je dr. Ian Janssen koji je i vodio istraživanje. Dakle, ako vam je teško uhvatiti vremena preko tjedna, onda vježbajte vikendom jer i to će biti dovoljno.