Pokušavate li smršavjeti, grah je namirnica u kojoj možete uživati bez grižnje savjesti. Ovaj biljni izvor bjelančevina razgrađuje se polako, zbog čega pruža dugotrajniji osjećaj sitosti i tako pomaže u gubitku kilograma. U pola šalice graha nalazi se oko 110 kalorija i sedam grama bjelančevina, što je otprilike ista količina bjelančevina koju dobivamo u 28 grama piletine ili ribe. Ova hranjivim tvarima bogata namirnica također je dobar izvor antioksidanata, željeza, kalija i cinka.