Čist i ujednačen ten, lijepa i sjajna kosa te elastična koža nedosanjani su vam san? Koristite hrpu krema, gelova i idete na kozmetičke tretmane, ali koža vam je neprestano suha? Vrijeme je da napokon promijenite svoje prehrambene navike, a što god jeli, svakako je bitno paziti da su sastojci svježi. Najbolje je da hranu pripremite sami kako biste bili sigurni što jedete.

Ako imate problema sa tankom kosom, vjerojatno ne uzimate dovoljno željeza i proteina. Željezo možete naći u crvenom mesu, zelenom lisnatom povrću te sušenim marelicama. Kosa jesu proteini, pa ako vam im manjka počnite jesti više mesa, ribe i jaja.

Trebali biste izbjegavati nagle gubitke težine, odnosno rigorozne dijete jer nagli pad unosa kalorija u tijelo može uzrokovati ispadanje kose.

PRVA POMOĆ: Špageti bolognese

Iznimno suha koža vjerojatno je rezultat manjka osnovnih masti u organizmu, odnosno omega 3 i omega 6 masti. One se nazivaju osnovne masti jer ih naše tijelo ne može proizvesti samo. Jedite više ribe, klica i orašastih plodova. Vjerojatno vam nedostaje i cinka pa pokušajte jesti više crvenog mesa, morskih plodova, cjelovitih žitarica, špinata te bučinih koštica.

Prestanite jesti brzu hranu jer vam koža možda reagira na brojne aditive koji se koriste u njezinoj pripremi.

Poslije podne vam padne tlak i uhvati vas umor? Ne jedete dovoljno proteina, koji vam daju energiju i reguliraju količinu šećera u krvi. Jedite više nemasnog mesa i mliječnih proizvoda. Ako vam se često dogodi da gubite energiju, vjerojatno ne jedete dovoljno - uopće. Nemojte preskakati obroke i jedite više manjih obroka. Pokušajte jesti nešto svaka tri sata - primjerice, jogurt ili šaku badema za užinu.

Idite ranije spavati i probajte piti manje kave, pogotovo poslije podne.

PRVA POMOĆ: Maslac od kikirikija na tostu.

Ako se ne možete riješiti velikih tamnih krugova oko očiju vjerojatno ne unosite dovoljno antioksidansa u organizam, odnosno vitamina C i E te betakarotena. Počnite jesti više lisnatog zelenog povrća, voća i orašastih plodova. Vjerojatno vam isto tako nedostaje i željeza. Smanjite unos soli jer ona zadržava vodu u organizmu. Od toga ćete biti nateknuti i imati podbuhle oči.

Probajte jesti manje gotovih jela.

PRVA POMOĆ: Govedina sa prženom crvenom paprikom i smeđom rižom

Ako imate problema s aknama i prištićima poboljšajte unos B vitamina. Najviše ih ima u cjelovtim žitaricama, brokuli i špinatu. Pijte puno vode kako bi vam tijelo i koža uvijek bili dovoljno hidratizirani, a smanjite alkohol. Liječnici tvrde kako su prištići često reakcija jetre koja je pretrpana toksinima.

PRVA POMOĆ: Juha od poriluka i borovnice za desert