Mjere poput zaklinjanja da vrata hladnjaka nećete otvarati nakon 18 sati ili potpunog izbacivanja slatke hrane previše su restriktivne i jedino što vam mogu donijeti je kršenje pravila i prekomjerno uživanje. Ne namećite si pravila i radije se usredotočite na dodavanje više zdrave hrane u svakodnevicu. Ako se ponekad i prepustite užitku, ne morate odustajati od zdravog načina prehrane i zdraviju opciju odaberite za sljedeći obrok. Zdrava prehrana je stil života i u njoj nema mjesta za pristup 'sve ili ništa'.