Ovi simptomi najčešći su znak da stres usporava i smanjuje rad vaše štitnjače – a ona kontrolira metabolizam. To je način na koji vas vaše tijelo želi usporiti da biste sačuvali energiju. A u takvom stanju gotovo je nemoguće smršaviti.

Što poduzeti:
Uravnotežite razinu šećera u krvi – jedite manje šećera i ugljikohidrata, jedite proteine i zdrave masnoće sa svakim obrokom. Smanjite alkohol i kavu. Ne propuštajte gimnastiku – ona potiče rad štitnjače.
Pokušajte s jogom. Isprobajte poze koje potiču cirkulaciju i donose hranu i kisik štitnjači.
Proteini i lisnato povrće sadrže aminokiselinu koja se zove tirozin i pomaže štitnjači da proizvede tiroksin, koji oporavlja metabolizam. Izbjegavajte sirovo zelje, brokule, cvjetaču i kelj.
Jedite namirnice koja daju osjećaj topline – čili, zeleni čaj, jabučni ocat, hren.

BOLESNI I POD STRESOM
Jeste li skloni peludnoj groznici, astmi, ekcemu, artritisu i psorijazi?
Imate li često upale uha, nosa i grla?
Imate li česte glavobolje?
Jeste li bili na dugotrajnoj terapiji stereodima ili antibioticima?
Jedete li puno šećera i ugljikohidrata?
Imate li osteoporozu ili srčane smetnje?

Ovi simptomi mogu biti znak da je vaš imunološki sistem prebrzo radi. To rasipa energiju i susteže hormone koji daju osjećaj sitosti grelin i leptin – a u toj je situaciji vrlo teško smršaviti.

Što poduzeti:
Reducirajte unos šećera, kako biste smanjili moguće upalne procese koje on uzrokuje u vašem tijelu. Uzimajte više hrane koja obiluje vitaminima C i E (njima obiluje voće i povrće jakih i žarkih boja), a za vas su dobri zeleni čaj, češnjak, (kao i malo crnog vina i crne čokolade).

Jedite više voća i povrća kako biste spriječili dehidraciju (zato što oni imaju kalij i šećere koji pomažu da voda lakše prodire u stanice nego li voda koju pijemo). Ako dobivate premalo omega 3 kiselina, to može uzrokovati upale, strmu, kožne bolesti, migrene, peludne alergije. Može pomoći ako omegu 3 uzimate kao dodatak prehrani.
Tjelesna aktivnost je obavezna jer tako ojačavate kosti. Izbjegavajte kardio vježbe i umjesto toga odaberite lagani džoging ili hodanje.

HORMONALNI I POD STRESOM
Imate li PMS ili ste imali menstrualnih problema?
Imate li pojačanu potrebu za šećerom u vrijeme menstruacije ili ovulacije?
Imate li hormonalne faze razdražljivosti, plakanja i negativnih misli?
Imate li simptome menopauze?
Imate li problema s plodnošću?
Jeste li više godina uzimali hormonalnu kontracepciju?

Ova vrsta zahvaća samo žene, hormoni stresa miješaju se estrogenom, progesteronom i testosteronom, narušavajući osjetljivu ravnotežu koju vaš hormonalni sustav treba da bi normalno radio. Posljedica je debljanje, posebice stražnjice, bokova i bedara.

Jedan od najčešćih pratioca kroničnog stresa je nemogućnost da izgubimo na težini

Što poduzeti:
Smanjite konzumaciju alkohola jer on potiče cirkulaciju estrogena i simptome PMS-a može učiniti još izraženijim. Meso, jaja i perad uglavnom imaju hormonski sastav koji može poremetiti vašu unutrašnju ravnotežu. Zato jedite soju, umak od soje, miso, tamari, tempeh – Kinezi i Japanci uočili su da to može pomoći uravnoteženju ženskih hormona.

Jedite puno vlaknastih žitarica kako biste eliminirali višak hormona). Vježbate svaki dan – potičući cirkulaciju i detoksikaciju, fizička aktivnost pomaže uravnoteženju hormona.

UMORNI I POD STRESOM
Budite se s osjećajem neodmorenosti?
Imate li padove energije?
Ovisite li o šećeru i kofeinu da biste mogli funkcionirati?
Osjećate li se smeteni?
Osjećate li se krajem dana iscrpljeni?
Loše spavate?

Ako ste neko vrijeme bili 'napeti i stresni', lako možete postati 'umorni i stresni'. To vas može dovesti do stupnja u kojem ne možete funkcionirati bez dodatnog unosa šećera i nezdravih stimulansa.

Što poduzeti:
Zamijenite energetske stimulanse kao što su šećer, kava, alkohol i cigarete multivitaminima i mineralnim dodacima sa željezom, vitaminima B i C i magnezijem.
Jedite više crvenog mesa, ribe i jaja, špinata (koji je bogat željezom), zatim perad, mlijeko, tofu i gljive (zbog vitamina B 12).
Povećajte unos tekućine s dodatnim obrocima voća i povrća, tjelesa aktivnost važna je za smanjivanje stresa.

NEMOTIVIRANI I POD STRESOM
Čini li vam se često da nemate motiva ni za što?
Naginjete li depresiji?
Treba li vam šećer da biste se osjećali bolje?
Jedete li noću ili često pretjerujete s hranom?
Spavate li loše?

Nemojte kriviti nedostatak volje – stres crpi hormone dobrog raspoloženja serotonin i dopamin. Njihova niska razina vodi u depresiju i daje vam nezadrživu potrebu da jedete brzu hranu jer tijelo traži brz energetski poticaj.

Što poduzeti:
Uzmite omegu 3 da pojačate lučenje seotonina i dopamina. U svaki obrok uključite proteine da biste mozgu dali što više energije. Pijte probiotičke jogurte i smanjite šećer. Uzmite dodatak magnezija. Vježbajte u prirodi. Smijte se, slušajte glazbu, družite se, vodite ljubav, to su prirodni načini da vratite dobro raspoloženje.