'Ono si što jedeš',stara je izreka koja vrijedi za kompletno stanje našeg organizma, patako i kose. Tanka, beživotna kosa bez sjaja i ispucali vrhovi često susamo posljedica loše prehrane, stoga lijek za njezino ozdravljenjetreba potražiti u – frižideru! Tako barem tvrdi poznati celebrityfrizer Richard Ward.

'Prehrana je najvažnija! Kosu treba hraniti iznutra kvalitetnimnamirnicama, jer samo ćemo tako postići vitalnost, zdravlje i sjaj.Loša i beživotna kosa najčešće je rezultat nezdravog načina života,stresa, pušenja i kofeina', tvrdi Ward, dodajući da je najvažnija dobrahidratacija, odnosno unošenje dovoljne količine vode u organizam.

'Važno je smanjiti unos kofeina i alkohola, jer, posebice kofein, može smanjiti apsorpciju željeza, što će prouzročiti stanjivanje vlasi, pa čak i gubitak kose. Držite se obične vode i svježih voćnih sokova', savjetuje poznati frizer.

Ako imate nekvalitetnu kosu, pojačajte unos sljedećih namirnica:

Špinat – bogat je željezom i vitaminom C. Nedostatak željezamože se očitovati gubitkom kose, dok je vitamin C važan za zdravljevlasišta. Također, tamno lisnato povrće je i dobar izvor cinka, stogaga je važno uzimati kako biste izbjegli prhutanje vlasišta.

Losos, srdela, skuša, tuna – bogati su omega-3 masnimkiselinama, izuzetno važnima za zdravlje kose. Suho tjeme koje seprhuta obično je znak nedovoljnog unosa esencijalnih masnih kiselina uorganizam.

Bobičasto voće – npr. borovnice su prirodni izvori željeza,pa ako imate problema s ispadanjem kose, preporuka je uzimati što višespomenutog voća. Isto vrijedi i za crveno meso, koje je također bogatoželjezom.