Mnogima se čini da je kod bolova najbolje posegnuti za tabletom koja će kroz dvadesetak minuta smanjiti bol. No proizvoljno uzimanje tableta protiv bolova poprimilo je ogromne razmjere, a mnogi očito zaboravljaju na listu nuspojava koju svaki od lijekova sadrži.

Umjesto da strahujete od toga da ćete pijući lijekove na sebe navući još težu bolest, kod bolova poput PMS-a, nesanice ili mučnina bolje je ponekad probati s prirodnim lijekovima koji su također učinkoviti, a nemaju nuspojava. No svakako nemojte zaboraviti da prirodni lijekovi ipak ne mogu zamijeniti stručno liječničko mišljenje i odgovarajuću terapiju kod težih bolesti.

Donosimo vam popis lijekova iz prirode koji mogu ublažiti bol, nesanicu ili simptome PMS-a.

Najbolji za PMS:

Stablo chasteberry (bobica kreposti)
Plod ovog visokog stabla, plavo-ljubičaste boje, povećava proizvodnju dopamina koji pomaže pri regulaciji prolaktina. Povišena razina prolaktina može dovesti do iritiranosti, napada boli i osjetljivosti dojki. Dvije njemačke studije potvrdile su učinkovitost ovih bobica. Preporučena dnevna doza je 250 do 500 miligrama kroz period od tri mjeseca.

Simptome PMS-a umanjit će i vitamini E i B6. Vitaminom E bogata su ulja, posebno suncokretovo, ali i sjemenke, bademi, kikiriki i jaja. Vitamin E smanjuje natečenost grudi, dok B6 sprečava zadržavanje vode i pojačava cirkulaciju krvi.

Najbolje za bol u trbuhu:

Paprena metvica
Ovaj stari lijek preporuča se za bolove u trbuhu, ali i kod problema s nadutošću jer opušta mišiće u probavnom traktu, što smanjuje grčeve i oslobađa od plinova. Neka istraživanja pokazala su da je paprena metvica učinkovita jednako kao i neki lijekovi koji se koriste kod grčeva i problema s mekanom stolicom.

Jedina negativna strana paprene metvice je kod problema konstipacije, jer može pogoršati stvari i tada je bolje ne uzimati je.

Najbolje za dobar san

Odoljen
Ova biljka ima blago umirujuće djelovanje, a dobro utječe na san. Odoljen može biti rješenje, iako nitko ne zna kako ona zapravo djeluje. No brojna istraživanja pokazala su kako ova biljka vraća normalan san bez ikakvih negativnih posljedica. Usto ne stvara nikakvu ovisnost.

Uzima se između 400 i 600 mg otprilike 45 minuta prije spavanja. Važno je zapamtiti da se ne smije miješati sa sedativima koji opuštaju mišiće ili s antihistaminicima.

Melatonin
Tijelo proizvodi ovaj hormon noću, a razine proizvodnje padaju ako u prostoriji postoji izvor svjetla, pogotovo onog koje proizvode računala i fluorescentna rasvjeta. Tijelo s godinama sve manje proizvodi melatonin, što je jedan od razloga zašto stariji ljudi često spavaju manje.

Melatonin je važan antioksidant koji štiti DNA strukturu i sprečava rak. Testovi dokazuju da čak i mala količina svjetla koja padne na kožu odmah sprečava proizvodnju melatonina. Ugasite stoga televizore, svjetlo i računala kada idete spavati.

Melatonin se preporuča kod ljudi koji često putuju između vremenskih zona, pogotovo prema istoku kada se gubi normalni ritam izmjene sna i budnosti. Koristan je i kada treba brzo zaspati. Tada je dovoljno uzeti tri miligrama pred počinak.

Prema nekim istraživanjima, melatonin poboljšava seksualni život, produžava život te snižava krvni tlak.

Najbolje protiv mučnina

Đumbir
Kada osjećate mučninu, ovaj lijek dobiven može učinkovito pomoći. Stručnjaci pretpostavljaju da đumbir blokira signale u mozgu koji potiču na povraćanje i pražnjenje sadržaja želuca i tako vas oslobađa mučnine. Neka istraživanja čak su pokazala da je đumbir dao bolje rezultate kod jutarnje mučnine negoli lijek Dramamin, s time što kod đumbira nema omamljenosti kao kontraindikacije.

Najbolje protiv boli

Bromelin
Nalazimo ga u ananasu, a učinkovito smanjuje bol. Znanstvenici smatraju da bromelin razgrađuje proteine u krvi i na taj način smanjuje upale koje izazivaju bol. Za razliku od preparata u ljekarnama koji za kontraindikacije mogu imati bol u trbuhu i srčane probleme, bromelin je potpuno siguran i ne ostavlja nikakve posljedice. Bromelin štiti zglobove od slobodnih radikala te smanjuje upale, otekline i ožiljke.

Uzmite između 200 i 400 miligrama kada osjećate bol.

Boswellia
Biljka koja je u dugoj upotrebi u ayurvedskoj medicini i smatra se da je, u smanjivanju upalnih procesa, učinkovitija od ibuprofena. Kiselina u toj biljci blokira enzime koji proizvode upalne kemikalije. Lijek se koristi pri ublažavanju bolova kod osteoartritisa koji je prisutan kod ljudi starijih od 40 godina. Primjenjuje se i kod astme. Preporuča se dnevna doza od 450 do 1.200 miligrama.