Zamislite da vikend, tjedan ili čak cijeli mjesec provedete bez svojega mobitela, računala, tableta… Mislite li da biste bili u stanju provesti to? Na prvi pogled možda biste i odgovorili s 'da', ali kada biste se zaista morali upustiti u tu avanturu, bilo bi to znatno teže. Dosadašnji pokusi pokazuju kako su se ljudi toliko navikli na svoje gadgete da zaista ne mogu živjeti bez njih. Ako im ih uskratite, pokazuju znakove anksioznosti. I baš to je znak, ističu stručnjaci, da ljudi moraju na digitalnu detoksikaciju. Na to vas, naravno, nitko neće prisiljavati, ali sami biste to trebali učiniti radi vlastite dobrobiti.

'Digitalna detoksikacija neće riješiti problem čovjekove ovisnosti o tehnologiji. Ona na kratko to prekida, ali za pravo 'skidanje' s digitalnih uređaja čovjek mora svjesno i koncentrirano te svakodnevno raditi na tomu', istaknuo je nedavno dr. Larry Rosen s Kalifornijskog sveučilišta.

Dodao je kako ljudima kompulzivno provjeravanje e-mailova i društvenih mreža zapravo ne pruža nikakvo zadovoljstvo: 'Takvo ponašanje zapravo je potreba da se čovjek riješi stresa i anksioznosti. Dakle to je više ponašanje iz potrebe, a ne iz nekog zadovoljstva. Ponašanje je to iz stava 'moram' i ako osoba to ne napravi, loše se osjeća.'

Živimo online i anksiozni smo

Da je stvar zaista izmaknula kontroli, pokazuju i rezultati brojnih istraživanja. Otkriveno je tako da korisnici Instagrama provedu prosječno 21 minutu dnevno na ovoj društvenoj mreži. Korisnici pametnih telefona dnevno provjeravaju Facebook 14 puta, a telefon otključavaju i zaključavaju više od 100 puta na dan! Čak i ovih nekoliko podataka pokazuje da je situacija uistinu izmaknula kontroli.

Dokazao je to i dr. Rosen nakon što je sa svojim suradnicima proveo istraživanje u sklopu kojega je ispitanicima oduzeo njihove mobitele. 'Otkrili smo da su svi u određenom stupnju osjećali pravu separacijsku anksioznost. To su zabrinjavajuća otkrića. Toliko smo naviknuti na svoje suvremene uređaje da bismo se odrekli mnogih važnih stvari prije nego njih', upozorio je dr. Rosen.

Svatko tko želi biti iskren prema sebi priznat će da se prepoznao u svemu navedenome. Pokušajte se samo prisjetiti dana kada ste zaboravili mobitel doma… 'Osjećala sam se kao bez ruke', komentirala je ispitanica jednog istraživanja kada se prisjećala takve situacije. Sve to su znakovi da ste ovisni i da vam je digitalna detoksikacija hitno potrebna.

Recite ovisnosti 'zbogom'

Kao i kod svakog rješavanja ovisnosti, tako i prilikom ovoga treba postaviti realne ciljeve i jasnu strategiju. A realnost je da se nitko neće u potpunosti odreći svojih mobitela, tableta ili računala. No možete uvesti neke pozitivne promjene i donijeti odluku da vam gadgeti neće više voditi glavnu riječ u životu.

Kako? Stručnjaci imaju nekoliko pametnih prijedloga. Izbacite korištenje bilo kojega uređaja za vrijeme obroka. Dakle kada doručkujete, ručate ili večerate, mobitel i sve ostale uređaje udaljite od sebe i po mogućnosti isključite zvukove. Nadalje, stručnjaci preporučuju i da svoje gadgete ne nosite u krevet. Točnije, nemojte ih koristiti barem dva sata prije spavanja. Ako si možete to priuštiti, odrecite se suvremene tehnologije tijekom vikenda. Vjerojatno i sami imate neke ideje kako smanjiti korištenje bilo kojeg uređaja pa ih samo provedite u djelo.

Budite svjesni da će vam na početku biti teško, ali nijedna promjena nije laka pa dajte sve od sebe da izdržite. Dugoročno će vam se isplatiti, pojašnjava dr. Rosen: 'Bit ćete mirniji, odmorniji, smanjit će se napetost i, ono najvažnije, bit ćete više svoji i u dosluhu sa samim sobom.' Vikend je na vratima, dakle idealno je vrijeme za digitalnu detoksikaciju… Sretno!