'Joga lica je tehnika vježbanja mišića na licu. Da, dobro ste čuli, i na licu trebamo brinuti o našim mišićima. Na području vrata, lica i lubanje imamo više od 50 mišića, koji nisu samo odgovorni za to da možemo pričati, vidjeti i slušati, nego i za to da preko njih izražavamo naše osjećaje. Zbog konstantne aktivacije istih mišića tijekom života mišići dolaze u hiperaktivnost - tenziju, a ostali zbog nekorištenja gube snagu i volumen. To se na našem licu može vidjeti kroz mimične bore (mimic lines) i zategnutost u čeljusti kao gubitak volumena, borama i koži koja nije elastična (Sagging skin)', na početku nam objašnjava Karin Velikonja.

Osnivačica je Glowinface joge za lice, predaje jogu lica po cijelom svijetu od 2014. godine, a njezine vježbe i savjete obožavaju mnoge žene diljem Europe. Jogom lica počela se baviti prije 11 godina kad je imala 17 godina. 'Ne zbog toga jer sam se bojala bora i starenja nego jer sam tada imala mali 'burn-out' i vježbe su mi pomogle da se opet 'sastavim' i dobijem energiju. Od tada ih ne propuštam ni jedan dan i uvijek napravim barem dvije vježbe dnevno', priznaje.

Ispričala nam je gdje je naučila izvoditi vježbe.

'Prvi tečaj sam napravila u Sloveniji kod jako zanimljive osobe po imenu Savina, koja je donijela termin 'Face Yoga' iz USA i dopunila tehnike s osobnim znanjem. Tu sam napravila sve moguće tečajeve i dobila licence ali me sama face yoga toliko povukla, da sam išla istraživati više. Išla sam i u Ameriku učiti se novih tehnikama, a u Italiji sam stekla znanje s područja Kineske Medicine i Face Mappinga. U Velikoj Britaniji sam naučila tehnike Intraoralne masaže i drugih masažnih tehnika, a najviše što sam radila je to da sam kupila gomilu knjiga - od medicinskih do onih za dentalnu medicinu, pa danima čitala i 'studirala' mišić po mišić i razmišljala kako bilo bi najbolje svaki mišić aktivirati i probuditi. Mišiće na licu možemo jako dobro istrenirati i kontrolirati', govori nam te dodaje:

'Nakon nekoliko godina rada dobila sam priliku surađivati s velikom kozmetičkom tvrtkom iz Milana gdje sam i učila njihove zaposlene po cijeloj Italiji i počela surađivati s brojnim liječnicima. Trenutačno surađujem s Dr. dentalne medicine Matejem Kulišem koji je isto specialist za TMJ i Bruksizam i zajedno vodimo pacijente, učimo ih vježbama i pravimo tretmane za relaksaciju mišića. Rezultati su odlični!', ne skriva oduševljenje naša sugovornica.

Kaže da ne postoji dobna granica kad je kasno za početi baviti se jogom lica.

'S vježbama za lice možete početi kad imate 15 ili 70. Nikad nije prerano i nikad prekasno. Sama bih preporučila da se počne što prije zbog toga jer su kod mlade osobe mišići snažniji, regeneracija je brža pa se tako možemo pobrinuti da imamo zdrave i aktivne mišiće na licu (isto kao kod vježbi za tijelo). Iako ogromne razlike neće biti vidljive kod mladih ljudi (zato što još nemaju bora i velikih problema) jako je dobro da naučimo raditi s mišićima, brinemo o dobroj cirkulaciji (to se napravi s vježbanjem) i na takav način usporimo staranje, smanjimo bol u čeljusnom dijelu, pomažu kod problema s čeljusnim zglobom, sinusima, glavoboljama itd. No nikad nije prekasno, ljudi koji imaju više godina trebaju malo duže vježbati da aktiviraju i formiraju mišiće ali zato su razlike vrlo vidljive jer kad formiramo mišiće nestanu bore koje su već bile vidljive i lice dobije novi sjaj', pojašnjava.

Svaka žena kad-tad poželi da promijeniti nešto na svom izgledu. Jesu li ove vježbe najprirodnije 'zatezanje' kože lica.

'Sigurno. Željela bih naglasiti da joga lica nije jako dobra samo za smanjivanje bora nego vračanje mišića u optimalno stanje. Tijekom starenja naši mišići gube volumen i zato padaju jer je koža povezana s mišićima- Naravno da sa staranjem koža gubi i kolagen i elastin 2 proteina koju stvara kožu (firm & flexible) ali ako koža nema forme (misica) po kojem bi se mogla raspodijeliti, uvijek ćemo imati pad. Vježbanje je sigurno najbolja prirodna opcija ali treba znati da nije svaka 'face yoga' vježba dobra i kvalitetna vježba i da je jako potrebno slijediti tehniku i postupak aktiviranja mišića', napominje Karin.

Pričala je i o dobrobitima/prednostima joge lica u odnosu na druge tretmane koji se nude. 'Povratak mišića u optimalnu formu i relaksacija mišića (jer živimo u velikom stresu i imamo visoke zahtjeve do samih sebe puno puta se dogodi, da se nam mišići na licu zatežu - pogotovo mišići oko čeljusti što vodi u bol mišića, glavobolje, migrene, pa i do stiskanja zubi) s dobrim vježbama možemo mišiće izrelaksirati. Tu je i tonifikacija mišića - mišići koji nisu aktivni atrofiraju i gube volumen - s aktivacijom im možemo vratiti tonus i formu. Potiče se bolja cirkulacija i dovod kisika do najdubljih stanica kože. Budi se kolagen i elastin i na takav način utjecanje na izgled koze, rješava se problem s limfom. Vježbe pomažu kod relaksacije pa i boostaju energiju ako nam treba jedan 'pick me up' ujutro ili tijekom dana - umjesto kave', ističe.

Dotakli smo se i invazivnih tretmana koji se nude na tržištu (teenlifting i slično). 'Moj slogan je less is more i to, da je najkvalitetniji rad na sebi. Smatram da vježbe koje radiš sam puno bolje aktiviraju mišiće nego bilo što drugo. Istina je da vježbanje koje trebaš napraviti sam traži malo više truda i vremena ali zbog toga i pomogne stvaranju novih muscle-brain konekcija i ukupnog djelovanja mozga. Najbolje od svega je da se sam naučiš kako nadzirati i kontrolirati svoje mišiće. U svakoj prilici u danu. I to nam treba. Pogotovo ako se 'borimo' borama između obrva, te onima na čelu', poručila je i otkrila koliko često treba vježbati i koliko vježbe traju.

'Mišići su jako mali i povezani jedan s drugim pa trening traje samo 10 min dnevno ako se nauče dobre i kvalitetne vježbe i slijedi program. Preporučujem vježbanje barem 5-6 dana u tjednu', savjetuje Karin.

Promjena se može vidjeti ovisno o tome što netko želi postići. 'Ako se radi o podbuhlosti, kolobarima ispod očiju, podbratku - promjene se vide već u prvih 5 tjedana. Primjerice, sastavila sam online program koji klijentima ostaje za uvijek gdje nauče sve vježbe. Ako se želi poraditi na volumenu jagodica, borama na ćelu ili između obrva to traje malo dulje - negdje 2-3 mjeseca i s kontinuitetom se samo poboljšava', pojašnjava nam. Govorila je i o tome koliko su zahtjevne vježbe lica i jesu li pored njih potrebne i posebne kreme/preparati kako bi sve bilo djelotvornije.

'Na početku vježbe sigurno nisu lake jer se aktiviraju mišići sa kojima nikada niste radili i najvjerovatnije ni ne znate da ih imate. Mišići koji su u tenziji će sigurno malo više boljeti zbog rastezanja. Prvih 14 dana je jako bitno i po mišljenju većine ljudi najtežih a onda kad vježbu naučiš i aktiviraš mišiće, vježbanje ti postane rutina koje ne propustiš. Kod Glowinfacea smo nedavno objavili i prvu clean kozmetičku liniju koja ide uz Face Yogu. Na tržište smo lansirali proizvode koji hidriraju kožu lica i naprave zaštitu i dobar 'grif' prije vježbanja kako bi vježbe bile efikasnije te i ulje za masažu nakon vježbanja lica', pohvalila se.

Karin često drži radionice, seminare koje prate sa svih strana svijeta. Evo kako su osmišljene i kome su sve namijenjene. 'Moji programi i predavanja održavaju se najviše na engleskom jeziku. Napravila sam online programe za početnike i one, koji su već 'unutra' i mogu raditi snažnije. Isto tako često pravim online live webinare na različite teme i tehnike. Uživo u Ljubljani radim i tretmane joge lica, prve tretmane na svijetu, koji uključuju vježbe za lice. Zavisi od želja klijentica tretmani se obavljaju u studiju. Nedavno smo kupili i nove poslovne prostore gdje ćemo imati prvi Face Yoga studio u Ljubljani, pa i u ordinaciji dr. Mateja Kuliša gdje primamo osobe s TMJ i Bruksizmom. Prije situacije s Covidom-19 učila sam Face Yoga Facials tretmane (koje sam ja formirala) u Dubaiju, na Baliju i u Italiji. Isto formiram online tečajeve za učitelje Face Yoga i tako dajem mogućnost svima da mogu shearati Face Yogu dalje', naglasila je.

Naposljetku nam kaže da jako voli to što radi pa joj na žalost ne preostane puno vremena za druge stvari. 'No ikako znam da je relaksacija potrebna pa zato 3 puta tjednom vježbam i jogu za tijelo, rado čitam i uživam u radu na sebi', iskrena je.