Niste upoznati sa simptomima srčanog udara

Mislite li da je scena čovjeka koji dašće, hvata se za srce i pada jedini pokazatelj srčanog udara, vrijeme je da dodatnu edukaciju potražite izvan svijeta filma. Srčani udari, prije svega, ne pogađaju samo muškarce, ali su kod žena simptomi manje dramatični.

Iako mogu biti suptilni, ali ništa manje smrtonosni, ovi znakovi srčanog udara alarm su i muškarcima i ženama da hitno potraže liječničku pomoć:

• neugodan pritisak ili osjećaj ispunjenosti u prsima koji traje nekoliko minuta ili nestaje i opet se pojavljuje
• bol koja prodire kroz rame, vrat, čeljust ili bilo koju ruku
• kratak dah koji može i ne mora pratiti bol u prsima
• probijanje hladnog znoja, povraćanje i mučnina, ekstreman umor ili osjećaj vrtoglavice.

Smatrate se premladim za moždani udar

Trnci u rukama, neartikuliran govor... Možda i znate da su ovo simptomi moždanog udara, ali nećete obraćati pažnju na njih ako ste mlađe životne dobi, a to je velika greška. Kod osoba mlađih od 45 godina moždani udar je u značajnom porastu. Studija naime pokazuje da su stope hospitalizacije žena u dobi od 18 do 34 godine zbog akutnog ishemijskog moždanog udara porasle u tom periodu za gotovo 32 posto. Znanstvenici misle da to ima veze s porastom razine kolesterola, pušenjem, visokim krvnim tlakom i pretilošću. Amerikanci imaju zgodnu i lako pamtljivu kraticu za prepoznavanje moždanog udara – FAST: Facial drooping (vješanje lica), Arm weakness (slabost ruke), Speech difficulties (poteškoće s govorom) i Time to call 911 (vrijeme je za poziv na broj 112).

Česti ispadi bijesa

Pocrvenite li trenutno kad vam u prometu oduzmu prednost ili junak vaše omiljene nogometne momčadi pošalje loptu duboko na tribine umjesto u protivničku mrežu? Nekontrolirana ljutnja povećava vam izgled za probleme sa srcem, jer kad se naljutite, tijelo vam preplavljuju hormoni stresa te osim crvenila lica ubrzavaju vaše srce i podižu krvni tlak. Kronično bijesni ljudi pod znatno su većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, a ako ste muškarac, imate veće šanse da vas hvata ovakav bijes. Iako je ljutnja potpuno prirodna, napadi bijesa nisu dobri za vas i mogu uzeti danak. Potražite stručnu pomoć za upravljanje bijesom i općenito osjećajima, a iako vam nitko ne može tvrditi da će to spriječiti moždani udar, pomoći će vam da živite smirenije.

Slomljeno vam je srce

Smrt zbog slomljenog srca možda se čini kao odlična fraza za romane, ali doista postoji. Sindrom slomljenog srca izazvan je velikim stresom kao što su smrt voljene osobe ili prekid ljubavne veze. Ovo privremeno stanje srca naziva se još takotsubo kardiomiopatija, a smanjuje sposobnost srca da normalno pumpa krv. Sretna okolnost je da se sindrom slomljenog srca može izliječiti i obično prođe za nekoliko tjedana. Pokušajte ne nositi se sami sa stresom zbog gubitka voljene osobe, a pomoć potražite od liječnika kojem vjerujete, terapeuta, prijatelja ili obitelji.

Slušate heavy metal

Heavy metal pospješuje pumpanje krvi, ali to što čini nije dobro za vaše srce. Studija Sveučilišta u Firenci otkrila je da je pacijentima s problemima krvnog tlaka značajno poboljšano stanje nakon što su svakodnevno slušali klasičnu, keltsku i indijsku glazbu te prakticirali polagano disanje pola sata. Ne morate se odreći omiljenog žanra, ali u svoj glazbeni miks ubacite ponekad i malo Mozarta.

Spavate previše

Studija provedena u Velikoj Britaniji povezala je spavanje više od devet sati noću s 30 posto većim rizikom od rane smrti, a jednako opasno može biti i drijemanje tijekom dana. Časopis American Geriatrics Society otkriva kako žene koje drijemaju svaki dan imaju 58 posto veću vjerojatnost za smrt zbog kardiovaskularne bolesti. Za zdravlje je idealno od sedam do devet sati noćnog sna.

Previše sjedite

Rad za radnim stolom, vožnja automobilom na posao i opuštanje pred televizorom na kauču imaju visoku cijenu. Studija australskih znanstvenika povezala je svaki sat proveden u gledanju televizije s 18 posto većim rizikom od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti. Isti porast rizika daju i dvije popušene cigarete. Ne morate odustati od omiljene serije, ali napravite pauzu između epizoda, ustanite, istegnite mišiće ili trčite.

Ne družite se

Usamljenost vam doslovno može naštetiti srcu. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Heart, ispitanici koji su naveli da nemaju bliska prijateljstva ili se osjećaju usamljeno imali su 32 posto veći rizik od moždanog udara, a 29 posto veći rizik od koronarne bolesti. Ljudi s krugom dobrih prijatelja imaju veće šanse za duži život jer nam društvene veze mogu pomoći da se osjećamo pozitivnije, brže se oporavljamo od bolesti i povećamo imunološku funkciju tijela. Javite se prijateljima makar telefonom, a ako se osjećate depresivno, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od liječnika ili psihoterapeuta.

Previše ste ozbiljni

Osjećate li da svu težinu ovog svijeta nosite na svojim ramenima, ne bi vam škodilo malo smijeha. Istraživanje pokazuje da je smijeh povezan s kemijskim promjenama u tijelu koje smanjuju stres i povećavaju toleranciju na bol. Odrasli stariji od 60 godina, pokazala je studija, sudjelovanjem u tjednim 'grupnim seansama smijeha' doživjeli su porast mineralne gustoće kostiju. Nalazi studije također povezuju ljude sa smislom za humor sa 73 posto nižim rizikom za smrt od srčanih bolesti. Kad birate film ili seriju za gledanje, radije odaberite komediju umjesto mračnog dokumentarca.

Pretjerano uživanje u vrućim kupkama

Namakanje u hidromasažnoj kadi jedan je od najboljih načina opuštanja u domu, ali za neke ljude može biti vrlo opasno. Predugim namakanjem u vrućoj vodi riskirate prenizak krvni tlak. Toplina može proširiti krvne žile, što smanjuje krvni tlak i tjera srce da jače radi, a to može biti problem za nezdravo srce. Prema Klinici Mayo, ljudi sa stabilnim srčanim bolestima vjerojatno mogu uživati u vrućim kupkama, ali vrijeme u njima morali bi ograničiti na najviše 15 minuta.