U privatnosti svoga kreveta možete činiti mnogo stvari, a sigurno vam nekoliko odmah pada na pamet. Gledati horor film okruženi toplim jastucima, izležavati se s laptopom u krilu i surfati internetom, izležavati se i meditirati…
Mi vam otkrivamo kojih šest stvari u krevetu možete napraviti za svoje zdravlje. A samo jedna uključuje seks.
Doručkovati u krevetu
Ponesite toplu kavu, tost, čaj, voće u krevet i dan počnite polagano. Suprotno onome što nas većina radi odmah od jutra, žuri, juri, sprema se, u toplini kreveta pojedite doručak. Ovo je dobro i zbog zdravlja jer jedna studija sa Sveučilišta Harvard, ali i neka druga zdravstvena istraživanja pokazuju kako je rizik od srčanog udara najvjerojatniji unutar prvih nekoliko sati nakon buđenja. Mirno mjesto na kojem ćete uz doručak započeti dan ne samo da je dobro za vaše srce, već i za dobar osjećaj.
Rastegnite se čim se probudite
Koliko god bili odmorni, a noć mirna, ujutro ćete se probuditi s bar jednim zategnutim mišićem. Iz klinike Mayo poručuju kako je jutarnje rastezanje prirodan instinkt koji može imati super pozitivne učinke na zdravlje. Petominuto istezanje vrata, ramena i leđa potaknut će cirkulaciju, bit ćete fleksibilniji i općenito se bolje osjećati.
281226,281525,258000,277775
Skinite se i pregledajte svoje tijelo
Ovdje mislimo na zdravstvene dobrobiti koje možete imati od samopregleda jer možete uočiti izbočine ili neobične znakove koji mogu biti početak nekih bolesti. Dok ste smireni, naspavani, zašto pregled ne biste napravili tik nakon buđenja? Dok ste još u krevetu.
Poseksajte se
Desetogodišnja studija na 1000 muškaraca koju je provodilo Sveučilište Queens u Belfastu u Irskoj pokazala je kako muškarci koji se seksaju redovito na tjednoj bazi imaju manju smrtnost od onih koji imaju manje odnosa. Tijekom seksa tijelo otpušta endorfine, hormone sreće, jačaju se mišići, duboko se diše i cirkulacija se pojačava. A benefit koji imaju ljudi koji se redovito seksaju je i činjenica da tijekom seksa sagore oko 200 kalorija.
Trenutak tišine
Trenutak tišine, tik prije nego ćete zaspati, molitva ili meditacija imaju odličan učinak na mentalno zdravlje i imunitet. U knjizi Roberta A. Emmonsa 'Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier', autor naglašava kako ljudi koji svjesno uzimaju pauzu kako bi zahvalili svemiru, Bogu, obitelji imaju manje šanse da iskuse depresiju, nervozu, glavobolje, bolove u mišićima i neke druge oblike stresa.
Biti goli
Bez obzira na ljudsku potrebu da se ušuškaju pod dekice i razne pokrivače, prirodna reakcija tijela je da se hladi dok spavamo. Stoga bar jednom tjedno priuštite svom tijelu luksuz i spavajte goli, a ukoliko imate djecu, nemojte zaboraviti zaključati vrata.
