Masaža uljem od kamilice

Čudesna kamilica koja rješava kojekakve probleme može poslužiti i kao sastojak ulja za masažu zglobova. Kamilica u sebi sadrži razne kemijske spojeve koji imaju antiupalna svojstva i smanjuju bol.

Kurkuma

Indijski šafran vjerojatno vam je među začinima u kuhinji, ali s obzirom na to da umanjuje bol i ukočenost zglobova, lako biste ga mogli staviti i u svoj ormarić s lijekovima. Jednostavno pronađite nekoliko recepata s njime i napravite si ručak koji će vam pomoći s artritisom.

Đumbir

Bez obzira jeste li ga narezali, ostrugali ili ga koristite već flaširanog, đumbir će vašim zglobovima pružiti olakšanje. Štoviše, ibuprofeni u sebi imaju đumbir pa bi vas to trebalo uvjeriti u njegovu učinkovitost.

Pokušajte si napraviti čaj od đumbira, ako već pri ruci nemate nikakav recept za obrok. Ne samo da će vam đumbir pomoći s artritisom, već će vam olakšati probleme s mučninom, lošim zadahom, alergijama i nadutošću.

Kolač od višnje

Višnje, svojim enzimima, umanjuju bol, a njihova boja potječe od antioksidansa koji su poznati po svojim ljekovitim svojstvima. Samo 10 do 20 višanja dnevno ili ispijanje prirodnog soka od višanja pomoći će vam s artritisom kao da ste popili šest tableta protiv boli.

Vino

Ako imate problema s koljenima, vino je odgovor. Ljudi koji ispijaju između četiri i šest čaša crnog vina tjedno imaju 45 posto manju šansu za probleme s osteoartritisom koljena. Naravno, tajna ljekovitosti crnog vina nije u alkoholu, već u grožđu. Nemojte pretjerivati s vinom – jedna čaša dnevno dosta je za njegov pozitivan učinak.

Tai-chi

Radi se o vrsti borilačke vještine koja služi kao oblik vježbanja. Tai-chi odličan je način borbe protiv bolova koje uzrokuje nedostatak aktivnosti ili pretjerana aktivnost. Sporo vježbanje prava je ravnoteža koja nakon samo dva mjeseca može smanjiti bolove, ukočenost te olakšati spavanje.

Joga

Baš kao i tai-chi, joga je odličan način da istezanjem smanjite napetost u cijelom tijelu. Spori, ali sigurni pokreti održavaju tijelo u dobrom stanju i grade mišiće.

Atletski povoji

Najbolja stvar koju možete učiniti za svoja koljena jest staviti atletske povoje na njih. Ta fleksibilna traka koja prianja uz kožu odmah će smanjiti bol koju osjećate i olakšati vam buduće kretanje i korištenje zglobova. Konzultirajte se s fizioterapeutom kako ih najbolje primijeniti.

Teretana

Iako se ne čini kao najbolja ideja kad vas nešto boli, lagano vježbanje bolje je, nego ležanje ili sjedenje. Vježbati možete i kod kuće malim utezima. Jačanje mišića oko zglobova olakšat će njihovo korištenje.

Plivanje

Ako ne volite vježbati, možda volite plivati? Plivanje ili vožnja biciklom također su dobri načini za održavanje forme, bez previše pritiska na zglobove.

Pjenasti valjak za pilates, jogu i fitnes

Opustite mišiće na pjenastom valjku za jogu. To je odličan način za smanjivanje napetosti u mišićima oko koljena. Jednostavno stavite nogu na valjak i opustite je. Držite koljeno 30 sekundi na valjku pa pomaknite nogu, tako da vam potom list noge bude na njemu, a zatim prijeđite na tetive. Ako vas nešto posebno boli, možete ostaviti taj dio noge i duže na valjku – oko minutu i pol.