Jednostavna pravila za ljepšu i, što je još važnije, zdraviju kožu počnite primjenjivati već danas te uživajte u rezultatima.

Povećajte unos voća i povrća
Pravilna i svakodnevna konzumacija voća i povrća koži daje blistav izgled i zdrav sjaj. Naime studije iz 2012. godine časopisa PLoS One otkrila je kako ljudi koji redovito konzumiraju različito voće i povrće izgledaju zdravije i atraktivnije. Jedan od razloga je činjenica da voće i povrće koje sadrži karotenoide, poput mrkve, bundeve, crvene paprike i tikvica, potiče žute, crvene i narančaste tonove kože. Studija u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je kako ljudi koji jedu puno vitamina C imaju manje bora te se rjeđe bore sa suhom, ljuskavom kožom, jer vitamin C potiče proizvodnju kolagena. S obzirom na to, stručnjaci preporučuju četiri do pet šalica voća i povrća dnevno, prenosi Huffington Post

Umivajte se samo dva puta na dan
Većina žena umiva se tri do četiri puta na dan, kažu stručnjaci. No studije pokazuju kako je optimalno lice umivati svega dva puta dnevno. Naime, češće umivanje uklanja prirodna ulja s kože, a mikročestice u pilinzima čak mogu uzrokovati mikroskopske ogrebotine na koži. Mikrozrnca mogu biti prilično gruba za kožu, a nedavno istraživanje pokazalo je kako također mogu opasno zagađivati mora i jezera, jer ih se ne uspijeva filtrirati prilikom pročišćavanja vode te na kraju povećavaju razinu toksina u ribi koju jedemo. Prema riječima stručnjaka, jedan od sjajnih alternativnih načina čišćenja lice može biti i krpica ili mali ručnik, koji namočen dobro skida mrtve stanice kože, nečistoću i šminku.

Ne nanosite previše kreme za sunčanje na kožu ispod očiju
Koža ispod oka vrlo je tanka i osjetljiva, no iako je sklona oštećenjima od sunca, također je vrlo osjetljiva na iritacije izazvane raznim kozmetičkim proizvodima. Stoga je ipak najbolja zaštita nošenje velikih sunčanih naočala, no svakako odaberite one koje imaju UV zaštitu.

Pažljivo nanosite kremu za sunčanje
Čak i kada mislite da vam kožu štiti odjeća, no činjenica je da majice svijetlih boja imaju nisku zaštitu od sunca. Pogotovo slabo štite majice koje su razvučene od nošenja, mokre ili pak napravljene od neizbijeljenog pamuka.

Zaštitite dekolte
Brojni dermatolozi potvrdit će kako najgora i najuočljivija oštećenja od sunca na ženskom tijelu se nalaze upravo na području dekoltea. Stoga, svaki put kad kožu dekoltea izlažete izravno suncu nanesite sloj kreme za sunčanje. Također, prilikom nanošenja hidratantne kreme za tijelo, obavezno nanesite tanki sloj i na vrat te dekolte.

Pripazite na pozu u kojoj spavate
Iako je spavanje na leđima dokazano kao najbolja poza sa sprečavanje nastanka bora uzrokovanih spavanjem. Naime, spavanje na boku ili trbuhu, pokazala su istraživanja, uzrokuje bore na dijelovima lica koji su pritisnuti na jastuk. No ako ne možete spavati na leđima jer imate problema s hrkanjem, apnejom ili nemirnim partnerom, razmotrite opciju poput svilene jastučnice ili posebnog jastuka s izrezom za lice.

Dodajte još jedan podsjetnik u kalendar
Osim uobičajenih zdravstvenih pregleda, preporučljivo je jednom godišnje posjetiti i dermatologa. Naime, ako dođe do kakvih promjena na koži, velike su šanse da će dermatolog uočiti rani stadij karcinoma kože ili pak kakve nepravilnosti već u ranoj fazi. Naime, u što se ranijoj fazi karcinom kože uoči, to je veća vjerojatnost izlječenja.