Znate li koje su najbolje vježbe za zdrava i snažna leđa? Proučite, pripremite se i objavite rat ukočenosti, bolovima i opuštenim mišićima.

1. Podizanje ramena s utezima
•Stanite s nogama lagano razmaknutima za širinu stopala, koljena trebaju biti opuštena i lagano savijena, a ruke opušteno padaju sa strane tijela.
•U svaku ruku uzmite uteg težine 2,5 kg, a dlanove ruke okrenite prema tijelu.
•Stisnite trbušne mišiće, polagano podižite ramena prema ušima i pazite da su vam laktovi ispruženi. Držite položaj dok nabrojite do tri i zatim se opustite.
•Ponovite vježbu osam do deset puta.

Koje još vježbe će vam uspješno pomoći za lijepa i ravna leđa, pročitajte na Ordinacija.hr