Brojka na vagi koja se pokaže u trenutku kada stanete na nju nije točan odraz vaših kilograma kao što niti trenutna brojka na vašem računu nije odraz vašeg bogatstva. Pogledate li svoj račun kada sjedne plaća stanje će možda biti zadovoljavajuće, ali već idući dan skinut će vam ratu za stambeni kredit i daleko ste od prvobitne brojke. Točnija slika vašeg financijskog stanja dobila bi se ako jednom mjesečno ili čak tjedno sagledate koliko trošite, koliko toga otplaćujte i s koliko na kraju novca raspolažete. Tako je i s vaganjem.

Terapeutkinja Tamara Duker Freuman za Daily Mail piše kako se njezini pacijenti često čvrsto drže za brojke koje pokazuje vaga i njihova sreća ovisi o tome da li ona pokazuje manje ili više u tom trenutku. A ta brojka samo je jedan od trenutaka koji odražava njihovo pravo stanje i ne može biti točna. U tim različitim trenucima tijelo možda pohranjuje ili sagorijeva masnoće, zadržava ili izlučuje višak tekućina pa brojke na vagi variraju. Ako ste toliko ovisni o vaganju i želite točnu brojku, izračunajte prosjek svih vaganja kroz jedan tjedan i to će biti najbliže istini. Da stvari budu još teže, ne možete uvijek vježbanjem i prehranom utjecati na konačnu brojku koju će vaga pokazati, a to je vrlo deprimirajuće.

Stoga je pametnije kontrolirati i centimetre na tijelu koji su ponekad puno bolji pokazatelji pravog stanja nego sama vaga. A najvažnije od svega je da ne treba očajnički pokušavati mijenjati brojku na vagi već svoje prehrambene navike i želju za zdravim životom, vježbanjem… odlučite li primjerice vježbati kroz tjedan, možete imati potpunu kontrolu, a hlače za broj manje koje ćete obući nakon nekog vremena točniji su pokazatelj od brojke na vagi.

Također, tijelo nije mašina koju ćete napuniti benzinom poput automobila i ono će savršeno raditi pa ako počnete unositi manje kalorija, sigurno ćete smršavjeti jer tako svi kažu. Čak niti brojna istraživanja, poput onog da ćete kroz godinu dana sigurno smršavjeti četiri kilograma ako unesete samo 100 kalorija manje po danu, nisu točna. Svako je tijelo priča za sebe i treba mu posebno pristupiti jer ima metabolizam kao niti jedno drugo. Bazalni metabolizam je osnovna količina energije koja nam treba za temeljne životne funkcije. Svaka osoba ima različit bazalni metabolizam ovisno o dobi, spolu, tjelesnim i dnevnim aktivnostima, potrošnji energije, prehrambenim navikama, trenutnom zdravlju, genetskoj predispoziciji i ostalim faktorima.

Stručnjaci i nutricionisti mogu odrediti koliko bi jedna osoba kalorija mogla dnevno konzumirati da se ne udeblja ili da mršavi, ali to ponekad ne može biti sasvim točno. Zato zaboravite sve moguće naputke o dijetama, kalorijama i brzom skidanju kilograma. Treba osluškivati svoje tijelo i paziti na dugoročni režim, a univerzalni savjeti kod većine najčešće ne pale bez nepoželjnih posljedica poput jo-jo efekta. Osim toga, potpuno je nerealno očekivati da će kilogrami stalno opadati u istom ritmu. I tijelu treba da se privikne na promjene, a najveći je problem kada nakon nekih prvih rezultata pokleknemo i vratimo se na staro.

Kod svakog mršavljenja u jednom ćete trenutku dostići vrh i morat ćete biti još drastičniji u svojoj namjeri da skinete nekoliko preostalih kilograma. U tom trenutku razmišljajte na način da ste mršaviji nego prije početka zdravije prehrane i da sada trebate manje kalorija nego prije. Na taj ćete način izbjeći zloglasni jo-jo efekt i svladati prvi dio u zdravijoj prehrani za sebe i svoje tijelo. To će vam dati snage da nastavite dalje i ne osjećate se kao da ste na dijeti, već da živite na taj način.