Vjerojatno ste čuli da se razne vrste tijela najčešće slikovito nazivaju prema voću, a liječnici su objasnili o čemu se točno radi te u kojim se slučajevima trebamo zabrinuti za svoje zdravlje.

Naime naša genetika presudan je faktor u tome gdje će se u tijelu nakupljati masa, a samim time i koji će oblik naše tijelo poprimiti. Kod nekih će se masa skupljati oko struka ili na trbuhu dok će se drugi debljati na bokovima, što je posve normalno i genetski uvjetovano, objašnjavaju liječnici.

Dodajmo tome da ne postoji 'pravi' ili 'krivi' način oblikovanja tijela, kao ni 'dobar' ili 'loš' oblik, a iako se radi o nečemu nad čime nemamo kontrolu, važno je napomenuti da ove predispozicije mogu imati značajne učinke na zdravlje.

Primjerice, nakupljanje masnih naslaga na području trbuha ozbiljno može ugroziti zdravlje, objasnila je doktorica Elena Borukh:

'Ako imate zdraviji stil života, oblik vašeg tijela neće imati nikakav utjecaj. No problem nastaje kada se hranite nezdravo pa dolazi do nakupljanja masnih naslaga na određenim dijelovima tijela, a tada može doći do kroničnih oboljenja.'

Koji je vaš oblik tijela?

Za početak, dobro se upoznati s tjelesnim oblikom koji vas krasi. Kako biste ga otkrili, uzmite u obzir to na kojem području vam se skuplja masnoća te koji je vaš indeks tjelesne mase jer će vam on pomoći utvrditi imate li prekomjernu kilažu ili ne.

Kada je riječ o fizičkim karakteristikama i definiranju oblika, u obzir uzmite sljedeće:

• Jabuka: okrugli oblik u sredini tijela
• Kruška: puniji donji dio tijela
• Obrnuti trokut: šira ramena i prsa s uskim strukom i nogama
• Ravnalo: više-manje ravna linija uzduž tijela
• Sunčani sat: proporcionalna prsa i bokovi te uži struk.

Oblik jabuke

Ljudi s tjelesnim oblikom jabuke najviše tjelesne mase skupljaju oko struka, a u slučajevima prekomjerne težine dolazi do rizika od dijabetesa i srčanih oboljenja.

Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti tvrdi da struk širi od 89 cm kod žena i 102 cm kod muškaraca označava pretilost i povećanu opasnost od navedenih bolesti.

Najveći problem je u nakupljanju visceralnih masnoća koje se skupljaju duboko ispod abdomena i okružuju želudac, jetru i ostale organe trbušne šupljine. Ova vrsta masnoće povećava nivo inzulina te može doći do problema sa srcem i dijabetesom.

Osobe s prekomjernom težinom ovog oblika tijela mogu smanjiti rizike od oboljenja uz izbalansiranu prehranu i barem 150 minuta tjelovježbe tjedno, s naglaskom na kardio trening i vježbe za trbušne mišiće.

Oblik kruške

Ljudi koji imaju tijelo nalik obliku kruške posjeduju ravniji gornji dio te zaobljeniji dio od struka prema dolje. U slučaju prekomjerne težine suočavaju se s rizikom oboljenja od osteoartritisa i proširenih vena koje uzrokuje povećan pritisak tjelesne težine na noge.

Ono što može pomoći su aktivnosti poput planinarenja, trčanja i bicikliranja, a dobar prvi korak je izbjegavanje dizala i što češća upotreba stepenica.

Obrnuti trokut

Osobe čiji tjelesni oblik podsjeća na obrnuti trokut karakteriziraju široka ramena i prsa te uži struk i bokovi. Ako prekomjernu tjelesnu težinu nosite u gornjem dijelu tijela, moguće je da ćete patiti od boli u leđima, ramenima i vratu.

Ženama s ovim oblikom tijela i većim proporcijama grudi liječnici savjetuju operaciju njihova smanjenja kako bi se smanjio pritisak na bolna područja leđa, vrata i ramena.

Osim izbalansirane prehrane koja pomaže u reguliranje optimalne tjelesne mase, osobama oblika tijela 'obrnutog trokuta' preporučuje se redovito jačanje leđnih mišića.

Oblik ravnala

Ako vaše tijelo nema izraženije obline, vrlo vjerojatno posjedujete oblik nalik ravnalu, a liječnici objašnjavaju da to ne mora nužno značiti da se radi o mršavosti.

'Osoba može imati oblik tijela nalik ravnalu i imati zdravu tjelesnu težinu. Isto tako, može se raditi o mršavosti ili pretilosti. Naime 'oblik ravnala' znači da tijelo ravnomjerno raspoređuje težinu', kaže doktorica Borukh.

Osobe ovog tjelesnog oblika sklonije su manjim i tanjim kostima uz rizik od osteoporoze pa se preporučuje izvoditi vježbe koje omogućuju njihovo obnavljanje i rast.

Oblik pješčanog sata

Oblik tijela nalik pješčanom satu karakteriziraju izraženi gornji i donji dio tijela te neproporcionalno uzak struk. No iako se radi o užem struku, liječnici napominju da i u ovom slučaju može doći do nakupljanja visceralnih masnoća na području trbuha te je važno pripaziti da se indeks tjelesne mase kreće do preporučenih 25.

Za kraj liječnici napominju da vrijedi zapamtiti to da je oblik tijela nešto s čime se rađamo te ne postoji bolji ili gori. U slučaju prekomjerne težine savjetuje se izbalansirana prehrana i tjelovježba usmjerena na problematično područje ili ona sveobuhvatna, poput plivanja i aerobika.