Najmračnije razdoblje godine počinje ulaskom u znak Škorpiona. Manjak svjetla navodno čak smanjuje našu sposobnost da budemo zadovoljni i potiče nas na spavanje, pa je vrijeme da se oboružamo svakim korisnim savjetom kako suzbiti loše rasploženje
Kako se dani skraćuju, a jesen prelazi u zimu, mnogi ljudi žive sve teže. Raspoloženje tone, volja za radom i kretanjem kopni, a energija i libido opadaju. Pad raspoloženja obično je praćen padom imuniteta, jer su te dvije funkcije usko povezane u središnjem živčanom sustavu.
Za razliku od depresije izazvane stresom, ova je uzrokovana manjkom prirodnog svjetla i ružnim vremenom. Zimska depresija, koja nosi službeni naziv sezonski afektivni poremećaj, učestala je u krajevima gdje tijekom kasne jeseni i zime trajanje dana pada ispod devet sati. U nas se u prosincu spušta na 8 sati i 10 minuta, a na sjevernijim je širinama još kraći.
Počelo najtamnije tromjesečje
Znak Škorpiona prati loš glas jer usred njegove vladavine, 6. studenog, počinju tri najmračnija mjeseca u godini, poznata i kao svjetlosna zima. Najtamnije tromjesečje počinje šest i pol tjedana prije zimskog solsticija 21. ili 22. prosinca, a završava šest i pol tjedana kasnije, 4. veljače, u optimističnom razdoblju Vodenjaka.
Većina nas željno čeka dolazak svjetlosnog proljeća 5. veljače. Svjetlosno ljeto proteže se kroz tri mjeseca s najviše svjetla, od 6. svibnja do 5. kolovoza, a svjetlosna jesen nastupa 6. kolovoza i završava 5. studenog.
Znanstvenici vjeruju da manjak svjetla suzbija lučenje serotonina, važnog za duševno blagostanje i opće zdravlje. Dok nepovoljno djeluje na serotonin, mrak pospješuje lučenje hormona melatonina. Ovaj za spavanje važan hormon u normalnim količinama ne uzrokuje depresiju, ali njegove povećane količine u mračno doba godine sudjeluju u nastanku sezonske depresije.
Kako do više svjetla
Ljudi skloni upadanju u depresiju u tamnije doba godine, trebaju upiti maksimalnu količinu prirodnog svjetla kad je ono dostupno.
Zimi preporučujemo izlaženje iz kuće u svakoj prilici, čak i kad je oblačno. I zastrto oblacima, sunce daje dovoljno svjetlosti da obustavi lučenje 'pospanog' hormona melatonina već nakon pola sata.
Podignute rolete i dobro osvijetljeni prostori također imaju povoljnog učinka. Liječnici savjetuju i redovito zimsko vježbanje (trčanje, žustro hodanje, ples, dizanje utega). Fizički napor potiče lučenje endorfina, enkefalina i noradrenalina, koji imaju antidepresivno djelovanje.
