Tko ne voli završiti naporan radni dan dugim boravkom pod toplim tušem? Ili, ako ćemo govoriti o ovim ljetnim danima, vrućinu 'izliječiti' hladnom vodom?
Kao kod toliko drugih stvari koje volimo raditi, znanost je davno zaronila i u naše navike tuširanja kako bi otkrila kako različita temperatura vode djeluje na nas. Pokazalo se da vruće i hladno tuširanje donose sasvim različite rezultate za naše tijelo, pa se iz svega mogu izvući i pouke.
vezane vijesti
TOPLI TUŠ
Za većinu ljudi topli tuš je logičan izbor, a navike oko temperature vode prilično su lako predvidljive. Brojne ankete, najviše rađene u SAD-u pokazale su da većina nas - bar u prosjeku - voli kad je voda na oko 40 stupnjeva. Među blagodatima takvog načina tuširanja mnogo ih je sasvim očitih, jer je ono jednostavno ugodno i opuštajuće. Brojne studije pokazale su da nam topli tuš pomaže kod spavanja, a topla voda opušta napeto tijelo, umor mišića, a može pomoći i kod težih stanja poput osteoartritisa.
Nije neka tajna da topla, pa i vruća voda poboljšava cirkulaciju. Kad su izloženi toplini krvne žile se šire, smanjuje se krutost arterija koja može dovesti do razvoja kardiovaskularnih oboljenja, a pokazalo se i da unapređuje protok krvi kod ljudi s kroničnim srčanim problemima.
No, kao i obično, postoje i mane. Dermatolozi upozoravaju da vruća voda uklanja prirodno ulje s kože koja time postaje suha, s posljedicama u rasponu od svraba pa sve do ekcema. Na isti način djeluje i na kosu, koja kod čestog pranja vrućom vodom postaje suha.
Čak i inače pozitivni efekat smanjivanja krvnog tlaka može biti dvosjekli mač. U najekstremnijim slučajevima nakon vrućeg tuša kod nekih ljudi pojavi se vrtoglavica, što ponekad dovodi do nesvjestice i buđenja s krvavom glavom zbog pada kojeg nismo ni osjetili.
Vrućina također tjera krv prema površinskim tkivima, jer se tijelo na taj način samo pokušava ohladiti. Kako time ostaje manje krvi u žilama, čak i manji pad tlaka može izazvati sinkopu.
HLADNI TUŠ
Tuširanje hladnom vodom, pak, može smiriti tjeskobu. U prošlosti, posebno u 18. i 19. stoljeću liječnici su tuširanje hladnom vodom - i to ekstremno hladnom - preporučivali za sve teškoće koje su mogli podvesti pod zajednički nazivnik 'ludila'.
Naravno, razvojem medicine to se pokazalo potpuno netočnim, ali postoje druge zdravstvene koristi od hladnog tuša. Primjerice, poboljšava se imunitet, premda mehanizam koji stoji iza toga nije sasvim jasno objašnjen. Možda to ima veze sa simpatičkim živčanim sustavom ili simpatikusom, granom živčanog sustava naročito aktivnom kod reakcija poput straha i tjeskobe koje troše tjelesne zalihe energije. Po pravilu, simpatikus povećava sposobnost organizma za napore, priprema organizam na pojačani rad i za opasnost, a djeluje i u stanju emocionalnih promjena. Kod hladnog tuša povećava se razina hormona noradrenalina koji vjerojatno izaziva povećanje broja srčanih otkucaja i krvnog tlaka, a to se obično smatra zdravim.
Hladna voda iz tuša poboljšava i cirkulaciju, premda to - za razliku od toplog tuša - nije izravna posljedica vode. Dapače, to se obično događa nakon što završimo s tuširanjem, jer tijelo mora dodatno 'raditi' da bi se opet zagrijalo, pa tjera više krvi u kožu.
Kod izrazito hladne vode dolazi i do jačeg gubitka kalorija, jer hladnoća poboljšava metabolizam, pa mnogi vjeruju da hladna voda pomaže kod mršavljenja. Dodatni argument je što niske temperature aktiviraju takozvano tamno masno tkivo koje se smatra ključnim kod borbe protiv gojaznosti, te ga 'spremaju' oko ramena i vrata.
A premda ne može liječiti 'ludilo', hladna voda ipak donosi i psihičke koristi, jer podiže budnost i unapređuje funkcije mozga kod starijih ljudi. Može olakšati i neke simptome depresije, jer šalje jake valove električnih impulsa iz perifernih živaca prema mozgu.
Vrijeme je i za nedostatke. Uranjanje u ledeno hladnu vodu može izazvati hladni šok, a reakcija je mnogo, od hiperventilaicije do infarkta.
ZAKLJUČAK - ŠTO JE BOLJE?
Ako i jedna i druga opcija imaju značajne koristi, možemo li reći je li bolji topli ili hladni tuš? Odgovor većine stručnjaka za zdravlje prilično je ujednačen: istina je negdje u sredini. Ili, ako hoćete, kombinirajte oboje. Neki smatraju da je najbolje pustiti toplu vodu, a onda završiti tuširanje kratkim ispiranjem hladnom vodom. Pritom ne treba pretjerivati s niskom temperaturom vode. Kolikogod to na prvi pogled tako izgledalo, hladnim tušem nećete sniziti temperaturu tijela.
