Zdrava hrana je preskupa za mene

Svi smo voljni platiti više kad je u pitanju nešto što smatramo važnim. No, pitanje je samo koliko nam je stvarno važno je li hrana organski uzgojena i je li hranjivija od sličnih jeftinijih namirnica.

Sezonsko voće i povrće košta manje tamo gdje se proizvodi, a zaleđene namirnice su podjednako dobre kao i svježe, pa su to načini na koje možete uštedjeti. Također, ako želite manje platiti, možete kupiti meso na akciji pa ga smrznuti.

Ne volim okus zdrave hrane

Mnogi ljudi zapravo određene namirnice nikad nisu ni probali, a svejedno tvrde kako ih ne vole, ili su ih kušali kad su bili djeca i zapamtili ih kao neukusne, zaboravljajući pritom da se ukusi s vremenom mijenjaju. Štoviše, stručnjaci kažu kako bismo neku hranu trebali probati barem deset puta prije nego odlučimo sviđa li nam se ili ne.

Dobro rješenje je nešto što mislimo da ne volimo napraviti kao prilog onome što stvarno volimo. Tko zna, možda se iznenadimo nakon petog puta što to učinimo?

Traperice su mi se skupile u pranju

Neka odjeća se skuplja u pranju, no nemoguće je da se baš svaki komad naše garderobe smanjio, zar ne?

Danas sam vježbao, pa mogu pojesti kutiju sladoleda

Ima li uopće potrebe reći da je to prilično pogrešan način razmišljanja? Na visokokaloričnu prehranu nemoguće je odgovoriti vježbanjem jer jednostavno ne možemo potrošiti onoliko koliko smo unijeli. Da bismo potrošili kalorije od oko 140 grama sladoleda, trebali bismo užurbano hodati oko 45 minuta. Pokušajte samo tjedan dana zapisivati sve što jedete i koliko se krećete. To bi vam trebalo reći sve što želite znati o matematici mršavljenja i debljanja.

Jedem zdravo tijekom tjedna, pa mogu jesti što hoću za vikend

Nema ništa normalnije od želje za nagradom nakon što smo se mučili, a svi oni koji se bore s kilogramima prvi će reći kako je u pitanju ogroman trud i nevjerojatna snaga volje. No, problem je što ćete si prejedanjem za vikend povećati prosječni tjedni unos kalorija što može dovesti do sporog debljanja (oko kilogram mjesečno).

Višak kilograma mi je u genima, pa mi nema pomoći

Nema sumnje kako geni utječu na naš struk, no životni stil i uravnotežena prehrana daleko su važniji. Jedan od problema viška kilograma je to što geni nisu jedino što nasljeđujemo od svojih roditelja, već i njihove recepte, kao i ideje koliko i što trebamo jesti.

Smijem popiti još jednu čašu crnog vina jer je zdravo

Jedna čaša crnog vina je dobra za zdravlje. Druga čaša više nije. Crno vino u većim količinama deblja i poništava sve dobre učinke one prve čaše.

Preskačem doručak, pa ne moram dodatno paziti što jedem

Preskakanje doručka neće vam pomoći u mršavljenju. Ljudi koji ujutro gladuju tijekom dana nadoknade sve što nisu pojeli, i na kraju dodaju još malo ekstra.

Ne mogu smršavjeti jer ima djecu

Činjenica je kako nije lako smršavjeti kad kuhate ručak za sve članove obitelji, pogotovo kad su među njima klinci koji još rastu. No, ono čemu se svakako morate oduprijeti je jesti hranu koja je ostala, kako se ništa ne bi bacilo, kušanju sladoleda koji ste kupili djetetu i sličnim navikama. Takve loše navike mogu vas za tren dodatno udebljati.

Ne mogu smršavjeti jer sam stalno gladan

Glad dolazi od prehrane u kojoj ima puno ugljikohidrata, a malo bjelančevina i vlaknaste hrane. Hladno piće uz obrok, također, pomaže jer usporava varenje.

Ugljikohidrati brže daju energiju, no sav višak šećera dobiven iz takvog obroka odmah se pohranjuje u masno tkivo. Nakon pada šećera u krvi, nastupa glad. Dehidracija, stres i određeni lijekovi, također, dodatno pogoršavaju osjećaj gladi.

Gladujem, a brojke na vagi stalno su iste

Velika je vjerojatnost da nemate dobar uvid u to koliko i što zapravo jedete, a koliko vježbate. Pokušajte se informirati o prehrani i namirnicama. Također biste se trebali zapitati što još niste pokušali, kako biste smršavjeli. Tko zna - možda ste previdjeli neki jednostavan način kako poboljšati svoj životni stil?

Izgledam bolje s malo više mesa na kostima

Iskreno, ako se sami sebi sviđate, koga briga koliko težite. No, morate biti iskreni i priznati da imate problem, ako ste ušli u raspon kilograma koji uzrokuje zdravstvene probleme.

Nemojte riskirati srčane bolesti ili dijabetes samo zato što volite dobro pojesti.