Ukoliko ste se odlučili riješiti suvišnih kilograma, krenite malim, ali sigurnim koracima. Hranu servirajte u malim tanjurima, a kad gledate TV u rukama smijete imati daljinski upravljač ili čašu vode. Jedno je istraživanje pokazalo da su ispitanici pojeli 45 posto više kokica iz velike porcije za razliku od onih koji su uzeli manju kutiju.

Doktor Wansink istraživanjem je došao do rezultata koji pokazuju da čovjek u mjesec dana može izgubiti kilogram ako napravi te male promjene u prehrani. Kaže da ljudi nisu svjesni koliko nezdrave hrane drže u kući i ne obraćaju pažnju koliko puta posegnu za vrećicom čipsa, a uopće nisu gladni. Sve je stvar navike.

'Životni ritam prebrz je da bismo pazili na svaki zalogaj', rekao je doktor Wansink za Daily Mail. Dodao je da je tajna u prilagodbi pa će hrana raditi za nas umjesto protiv nas. Vjerojatnije je da ćemo se kilograma postupno riješiti uz male promjene jer puno je lakše izbjegnuti grickanje pred TV-om ako nismo kupili grickalice. Stoga doktor Wansink preporučuje da razmislimo u trgovini što ćemo kupiti te hranu serviramo na malim tanjurima.

Na američkom Sveučilištu Cornell radio je test da vidi kada će studenti reći da su dovoljno pojeli. Pokazalo se da nam želudac ne signalizira da smo pojeli dovoljno jer je oko 73 posto ispitanika pojelo novu porciju juhe koja im je bila ponuđena iako je i prva porcija bila velika.