Ako se zbog svog seksualnog života osjećate očajno, niste jedini. Naime istraživanje pokazuje da se danas seksamo čak dvadeset posto manje nego prije deset godina
Istraživanje objavljeno u časopisu Lancet pokazalo je da se Britanci danas seksaju 20 posto manje nego prije deset godina, isprobavaju seks s manjim brojem partnera i posvećuju manje vremena eksperimentiranju u seksu. Premda većina, po svemu sudeći, baš i ne uživa u pretjeranoj količini seksa, 95 posto ispitanika u istraživanju kaže kako bi se, kada bi sve bilo idealno, željeli seksati svaki dan, a preostalih pet posto kaže da bi se zadovoljili seksom jednom tjedno, piše Daily Mail
Umor, stres na poslu, pretjerana izloženost pornićima te korištenje gadgeta u spavaćoj sobi doveli su do toga da čak 48 posto ispitanika kaže kako se seksaju svega jednom tjedno, 13 posto kaže kako to čini jednom u šest mjeseci dok 17 posto kaže kako se seksaju i rjeđe od jednom u šest mjeseci.
Vrlo je lako, pogotovo s dugogodišnjim partnerom i zahtjevnim poslom, upasti u rutinu koja baš i ne pridonosi maštovitom seksualnom životu. No na sreću, sve se to može spriječiti i liječiti s nekoliko jednostavnih promjena stila života koje donosi stranica Femail i Men's Health
Problem: Jednostavno ste previše iscrpljeni da biste vodili ljubav
Sve dulje radimo i sve manje spavamo, a to znači da se često osjećamo fizički iscrpljenima da bismo vodili ljubav. No redovito vježbanje može napraviti doista veliku razliku. Velik broj studija pokazao je kako vježbanje podiže raspoloženje, samopouzdanje, libido, ubrzava metabolizam i smanjuje umor.
Redovito vježbanje će poboljšati protok krvi kroz tijelo, ali i povećati količinu hormona poput testosterona, hormona rasta i stimulirati hormone štitnjače, što će rezultirati povećanjem seksualne želje. Čak i vježbanje niskog intenziteta, kao što je hodanje, poboljšava raspoloženje i smanjuje umor, a za veće učinke treba napornije vježbati. Pokušajte s izvođenjem čučnjeva, što će potaknuti rad više mišića odjednom te povećati metabolički učinak. Osim vježbanja, na dobro raspoloženje i želju za seksom utječe način prehrane.
Najbolji izbor je dakako uravnotežena prehrana koja sadrži cjelovite žitarice, voće i povrće, nemasno meso i ribu. Kako biste izbjegli umor, izbjegavajte slatke prerađene namirnice koje naglo podižu razinu šećera u krvi, a nakon toga ona naglo opada. Muškarcima se za dobru kvalitetu sperme preporučuje konzumacija sjemenki bundeve, indijskih oraščića koji imaju visoke udjele cinka te namirnica koje potiču protok krvi, kao što su kelj, tamna čokolada i bijeli luk.
314254,316366,317134,316731
Problem: Seks vam je monoton
Poznajete svaki detalj tijela svog partnera i nekako vam je seks s vremenom postao monoton. Činjenica da možete predvidjeti svaki potez vašeg partnera nekako vas više ne motivira za seks. Možda je to malo neobično, no u ovom slučaju rješenje je jedno vrijeme potpuno apstinirati od seksa. Kako navode stručnjaci, najučinkovitiji način da se ponovo rodi požuda je jedno vrijeme apstinirati od seksa, a na taj način razbit će se mentalna barijera ukoliko na seks s partnerom počnete gledati kao na zabranjeno voće.
Kako prenosi Daily Mail, 'zabranite' si seks s partnerom na dva tjedna, a nakon prvih nekoliko dana jednostavno se mazite svakodnevno nekoliko minuta. Dodirujte jedno drugo na mjestima na kojima to želite, a ne ondje gdje mislite da vaš partner želi. Nakon takva dva tjedna seksualna želja bi se trebala ponovno javiti, a strast u spavaćoj sobi ponovno se zapaliti.
Problem: Uopće ne razmišljate o seksu jer prije spavanja u krevetu igrate igrice ili provjeravate elektroničku poštu
Bilo kakvom obliku tehnologije, bilo da se radi o pametnom mobitelu, laptopu, tabletu televiziji..., doista nije mjesto u spavaćoj sobi. Ako su vaša pažnja i ruke usmjerene na vaš gadget, vrlo je mala šansa da ćete poželjeti seks. Stoga, kako biste ponovno vratili seks i strast u vezu, zabranite bilo kakav oblik tehnologije u spavaćoj sobi.
Problem: Vama ili vašem partneru pornići su uzbudljiviji od pravog seksa
Prema istraživanju, i muškarcima i ženama u dobi između 16 i 44 godine pornići nerijetko znaju biti erotičniji od stvarnoga seksa. Ukoliko i vi pripadate toj skupini, gledanje pornića kako biste ste uzbudili može samo dodatno produbiti problem.
Zbog pornića nerijetko imamo nerealna očekivanja od stvarnoga seksa. Kako biste ponovno počeli uživati u seksu s partnerom, ograničite gledanje pornića čak i prilikom masturbacije i, umjesto gledanja erotike, posvetite se svom partneru.
Problem: Zbog svakodnevnog stresa nikada niste raspoloženi za seks
Kako biste se nakon dolaska kući poslije posla konačno mogli opustiti, važno je naučiti upravljati stresom. Idealan način je odlazak, na primjer, na masažu ili akupunkturu. No čak iako niste tog trena dobro raspoloženi, razmislite o važnoj prednosti seksa - on poboljšava raspoloženje i san, a to nije za odbaciti.
Tijekom tjedna odvojite nekoliko minuta za seks na brzaka, što vam neće oduzeti previše vremena. No ipak razmislite o tome da kada imate vremena odvojite dio i za pravi, dugi seks koji će vas sigurno opustiti. Umjesto seksa na brzaka ponekad radije odaberite predigru koja će vas dodatno zagrijati za to da kasnije nastavite akciju.
