U istraživanju Better Sleep Councila, više od 70 posto žena prije će odabrati spavanje nego seks. Nakon napornog radnog dana većina žena jedva ima snage za tuširanje, a kamoli seks. Psihologinja Laurie B. Mintz za Huffington Post objašnjava kako se treba malo potruditi i ne čekati večer za intimu s partnerom. U večernje doba razina testosterona, zaslužna za jači libido, najniža je kod oba spola. Tako da uz umor i to pridonosi smanjenoj želji za seksom. Razina testosterona najviša je ujutro pa probajte jutarnji seks za razbuđivanje i dan pun dobrog osjećaja.

Upijte energiju sunca u rano jutro

Prije nego što krenete s jutarnjim rutinama poput ispijanja kave i gunđanja što morate na posao, upijte malo sunca i napunite tijelo energijom. Prema istraživanju Centra za spavanje i neurobiologiju (Center for Sleep and Circadian Neurobiology) na sveučilištu Pennsylvania sunce je ključno za razbuđivanje tijela i mozga. Istraživači vjeruju da izlaganje suncu oslobađa tijelo od melatonina koji je induciran spavanjem. Tako sunce može pomoći da u dan uđete prepuni energije i potpuno razbuđeni.

Nemojte gladovati na poslu

Zna se da je vrlo poželjno jesti doručak, ali puno ljudi ima naviku jesti oskudan ručak i onda su do navečer vrlo umorni i bez energije. Studija objavljena u časopisu Nutrition Journal kaže kako preskakanje bilo kojeg obroka vodi umoru i iscrpljenosti na kraju dana.

Ne budite lijeni

Studija objavljena u magazinu British Journal of Sports Medicine, koja je usporedila rezultate 19 različitih istraživanja, potvrdila je da kretanje i tjelovježba tijelu i mozgu definitivno daju više energije. Ako vježbate dnevno od 10 do 40 minuta, lakše ćete rješavati probleme na poslu, jer je dokazano da se poboljšavaju i kognitivne sposobnosti. To je zato što veliki mišići koji se nalaze u bedrima i stražnjici aktivnošću osiguravaju bolji protok krvi tijelom pa tako i mozgom.

Nadoknadite izgubljeni magnezij

Redovno vježbanje može nas iscrpiti i ukrasti energije za večernje aktivnosti, ali tome možete doskočiti tako što ćete prije tjelovježbe pojesti manji obrok. Također je važno da nadoknadite magnezij koji iz tijela izlazi znojenjem. Zbog nedostatka magnezija, može se dogoditi da srce ima više otkucaje nego obično i traži više kisika pa ćete teže obavljati sve ostale obaveze i imati manje snage. Dobri su izvori magnezija bademi i sjemenke bundeve (jedite sat vremena prije treninga) ili celer.