Zimi se često ljudi znaju šaliti da im je potrebna koja kila više kako bi lakše dočekali proljeće, ali istina je da nakupljene kilograme uopće nije lako skinuti. Štoviše, nekima se događa da kilograme nikada ne skinu do kraja, a s godinama se ta brojka povećava, piše 24hourfitness.com

Uz nezadovoljstvo fizičkim izgledom, tako se povećava i mogućnost za neke zdravstvene tegobe poput pretilosti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola ili bolesti srca.

Ljudi se debljaju kroz zimske mjesece iz različitih razloga, ali bitno je razmisliti u koje klopke upadamo svake godine i umjesto nezadovoljstva prije ljeta, spriječiti nakupljanje kilograma. Jednostavne promjene u dnevnoj rutini mogu biti ključ održavanja težine, a evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli dobro poslužiti.

Zima, a posebno blagdansko vrijeme obično znači samo jedno – opuštena atmosfera s puno hrane, slavlja i još više ljenčarenja. Ima li boljeg recepta za debljanje? Napravite plan kojim ćete to izbjeći.

Prvo i osnovno je smisliti način da ostanete fizički aktivni. Razlozi zbog kojeg se prekidaju fizičke aktivnosti odnosno vježbanje obično su putovanja, usamljenost, neispunjeno vrijeme i dosada. U kojoj god da se od ovih situacija nalazite, smislite nešto da se ipak krećete. Upišite to u svoj kalendar, napravite podsjetnik i krećite se ili vježbajte. Koju god soluciju odabrali, imat ćete manje vremena za prejedanje i bit ćete zadovoljniji. Tako će i rasti motivacija da ne odustajete.

Ako ste tip osobe kojoj sve blagdanske obaveze stvaraju stres i prejedanje, izbjegnite sve što nije nužno i držite se svog plana. Kao i kroz cijelu godinu, pripazite da dovoljno spavate. Pokoji tulum neće vas puno izmoriti, ali ako se prepletu proslave, posao i ostale obaveze, nećete imati snage za plan koji ste izradili. Također ne zaboravite da ne morate jesti ili piti samo zato što je hrana na stolu, a to pravilo vrijedi i na poslu.

Ne izbjegavajte vježbanje

Održavate li liniju inače šetnjama i vježbanjem na otvorenom, a kratki dani vas zimi ograničavaju, ima mnogo zgodnih programa i sprava za vježbanje kod kuće ili se upišite u neki klub. Dogovorite se s prijateljima i krenite na vježbanje zajedno jer će sve skupa biti lakše i zanimljivije.

Zaobiđite depresiju

Zbog kraćih dana i manje sunca puno ljudi kroz zimske mjesece osjeti laganu depresiju pa gube volju za neke stvari, a tu spada i vježbanje i prejedanje. Primijetite li da vas je depresija obuzela više od običnog nezadovoljstva, razgovarajte s liječnikom o blagoj terapiji. Pravilna prehrana, vježbanje i šetnja na suncu kad god se pruži prilika svakako će pomoći.