Opskrbite se zdravim grickalicama
Ponesite hranu koju možete jesti i na plaži: orašaste plodove, sušeno voće te svježe voće i povrće.

Pazite na veličinu porcija
Restorani i hoteli serviraju velike porcije, a na vama je da pazite i ne upadnete u ovu klopku debljanja.

Pazite na vrstu hrane
Ako ste do sada ograničili unos masti, ugljikohidrata ili samo kruha, nastavite s tom praksom i na godišnjem.

Sami kuhajte
Sami možete kuhati što god želite jesti te možete jesti u ono vrijeme na koje ste navikli. Nemojte gladovati, već rasporedite prehranu u više manjih obroka.

Pazite na alkohol
Svako piće može sadržavati između 100 i 400 kalorija, stoga ograničite njihov unos.

Ostanite aktivni
Osim trčanja i vježbanja, pozabavite se aktivnostima koje ne biste na prvi pogled smatrali treningom, ali koje sagorijevaju kalorije i treniraju mišiće. Plivajte više, šećite, penjite se po stijenama plaži, istražujte okolinu, planinarite, posjetite obližnji nacionalni par ili se upustite u igre na otvorenom s djecom.

Više savjeta potražite na ordinacija.hr