Svima koji pokušavaju držati svoju težinu pod kontrolom, godišnji odmor donosi malu glavobolju. Donosimo nekoliko savjeta uz pomoć kojih možete 'štetu' svesti na minimum
Opskrbite se zdravim grickalicama
Ponesite hranu koju možete jesti i na plaži: orašaste plodove, sušeno voće te svježe voće i povrće.
Pazite na veličinu porcija
Restorani i hoteli serviraju velike porcije, a na vama je da pazite i ne upadnete u ovu klopku debljanja.
Pazite na vrstu hrane
Ako ste do sada ograničili unos masti, ugljikohidrata ili samo kruha, nastavite s tom praksom i na godišnjem.
Sami kuhajte
Sami možete kuhati što god želite jesti te možete jesti u ono vrijeme na koje ste navikli. Nemojte gladovati, već rasporedite prehranu u više manjih obroka.
Pazite na alkohol
Svako piće može sadržavati između 100 i 400 kalorija, stoga ograničite njihov unos.
Ostanite aktivni
Osim trčanja i vježbanja, pozabavite se aktivnostima koje ne biste na prvi pogled smatrali treningom, ali koje sagorijevaju kalorije i treniraju mišiće. Plivajte više, šećite, penjite se po stijenama plaži, istražujte okolinu, planinarite, posjetite obližnji nacionalni par ili se upustite u igre na otvorenom s djecom.
Više savjeta potražite na ordinacija.hr
