Sezona gripe je na vratima. Ako je želite izbjeći, sada je pravo vrijeme da počnete djelovati preventivno. Najvažnije je da ojačate imunitet što će povećati otpornost na

infekcije. I iako nema čvrstih jamstava da ćete gripu izbjeći, savjeti stručnjaka koje vam donosimo svakako će pridonijeti smanjenju rizika od gripe.

Prehrana
Ako želite jak imunitet, povedite računa o prehrani. Ona mora obilovati voćem i povrćem i to posebno onim plodovima koji su poznati kao bogati izvor vitamina C. Neka se na vašem jelovniku nađu limun, grejp, naranča, brusnice, jabuke… Dobro je pojačati i konzumiranje jogurta, posebno probiotika jer istraživanja pokazuju da probiotici jačaju imunitet.

Odmor
Opće je poznato da stres slabi imunitet i zato su ljudi pod stresom skloniji raznim bolestima pa tako i gripi. Oduprite se stresu kvalitetnim odmorom. Spavajte sedam-osam sati tijekom noći, odnosno liježite najkasnije u 23 sata. Slobodne dane koristite za odmor i opuštanje. Bavite se stvarima koje volite i koje vas čine sretnima. Molite, meditirajte, slikajte, odnosno radite sve ono što vas opušta. Jako je važno da takvim aktivnostima 'ispraznite' nakupljeni stres.

Higijena
U prevenciji gripe važnu ulogu ima higijena, i to posebno higijena ruku. Naime, ruke nerijetko dodiruju inficirana mjesta i ljude, a upravo tako se gripa i širi. Perite ruke puno

češće nego što to radite inače. Posebno je važno djecu uputiti u to. Ukratko, spriječite razvijanje virusa i bakterija u organizmu kvalitetnom higijenom.

Gužve
Izbjegavajte zatvorena mjesta na kojima se okuplja veći broj ljudi poput kafića i trgovačkih centara. Ljudi kašlju, kišu i dišu pa je na takvim mjestima puno veća koncentracija virusa i bakterija u zraku. Dakle, puno je veća šansa za dobivanje gripe. Iako je teško izbjeći gužve u svakodnevnom životu, potrudite se da to svedete na minimum.

Pušenje
Iako pušačima smeta kad ih se svrstava u posebnu kategoriju, za to ipak postoje razlozi. Pušači su, naime, izloženiji virusima i bakterijama jer im je organizam oslabljen. To se ponajviše odnosi na nedostatak vitamina C koji pušači više troše nego nepušači. Upravo zato oni moraju pojačati unos vitamina C u organizam.

Tjelovježba
Ako želite zdrav i snažan organizam otporan na najrazličitije vrste infekcija, onda tjelovježba treba postati vaša redovita navika. Ljudi koji vježbaju, pokazuju istraživanja, otporniji su i na gripu jer imaju jači imunitet. Ako još uvijek ne vježbate, sad je pravo vrijeme da počnete.