Zaboravljate uzimati vitamine

Redovno uzimanje raznih vitamina i minerala nije loše, ali vam može dati poriv da pretjerate s nekim stvarima poput hrane.

Studija objavljena u časopisu Psychological Science kaže kako su volonteri koji su redovno uzimali vitamine jeli više nezdrave hrane i manje se kretali. Psiholozi kažu kako ljudi uzimanjem vitamina ponekad zaključe da se zato mogu malo više opustiti u ostalim aspektima, ali to je lažan osjećaj.

Preskačete vježbanje

Kada odaberete ljenčarenje u krevetu umjesto jutarnjeg vježbanja, znajte da niste učinili ništa loše. Znanstvenici na sveučilištu Brunel otkrili su da ranojutarnje vježbanje može prouzročiti pad imuniteta pa ste podložniji prehladama i virozama. Ako se osjećate lošije nego inače, svakako preskočite jutarnju gimnastiku.

Obilan doručak

Daleko od loše navike, kraljevski doručak čak može smanjiti rizik od bolesti srca. Časopis Obesity piše kako su žene koje su jele obilan doručak i laganu večeru gubile duplo više kilograma od onih koje su jele obrnute porcije, bez obzira na istu količinu kalorija. Štoviše, razina triglicerida odnosno masnoća u krvi pala je za trećinu kod grupe koja je jela obilan doručak, a porasla za 14,6 posto kod onih koji su jeli puno za večeru.

Kava

Kava je na crnoj listi loših napitaka, ai ipak postoji jedan dobar razlog da je se ne odreknete. Jedno je istraživanje na prestižnom sveučilištu Harvard pokazalo da su žene manje depresivne za 20 posto manje ako piju oko četiri šalice kave dnevno. Kava je također bogata antioksidansima i kofeinom što podižu serotonin i dopamin u mozgu, a oni su pak zaslužni za bolje raspoloženje.

Ugljikohidrati

Tjestenina i krumpir najomraženije su namirnice kada je vitka linija u pitanju, ali uopće nije loše zanemariti te savjete instruktora fitnesa, jer mogu biti dobri za zdravlje. Važno je samo na kojoj temperaturi ih servirate i u manjim količinama.

Ohlađeni tjestenina i krumpir stvaraju oblik škroba koji fermentira u crijevima i potiče proizvodnju masnih kiselina i dobrih bakterija. Nedavno objavljena studija napominje kako to smanjuje upalu u crijevima što je povezano i s pojavom karcinoma.

Izbjegavanje kućnih poslova

Peče vas savjest što nemate volje detaljnije počistiti kuću i sve kutove u njoj. I od toga biste mogli imati zdravstvenih koristi. Znanstvenici sa sveučilišta Stanford zaključili su da neke bakterije poput E.coli s vremenom razviju otpornost na osnovne sastojke koji se nalaze u sredstvima za čišćenje. Stoga je veća mogućnost da će se to dogoditi prije ako ste skloni stalno čistiti kuću i ako ne mijenjate sredstva povremeno. Koristite i domaće recepte limunom i octom.