Ako se ne liječi, visok krvni tlak može dovesti do moždanog i srčanog udara, zatajenja srca i oštećenja bubrega, a zbog velikog broja smrti koje svake godine uzrokuje naziva se i 'tihi ubojica'. Uz klasične lijekove, smanjiti ga možete i na prirodan način, pri čemu su zimi čajevi među najpopularnijim opcijama.

Dodavanje nekoliko šalica čaja u svakodnevnu rutinu može biti jednostavan i užitkom ispunjen način poboljšanja zdravlja srca, pri čemu vrijedi eksperimentirati pojedinim vrstama kako biste pronašli onu koja je najbolja za vas.

Naime istraživanja iz 2019. godine pokazuju da aktivni sastojci u čaju mogu opuštati krvne žile, poboljšavati funkciju arterija, smanjivati upalu te pomoći regulirati određene procese u tijelu koji utječu na krvni tlak.

Hibiskusov čaj

Hibiskusov čaj priprema se od osušenih latica cvijeta hibiskusa. Ima crvenu boju i ugodan kiselkasti okus. Sadrži spojeve, uključujući antocijane i polifenole, koji mogu pomoći opuštanju krvnih žila, što dovodi do smanjenja kako sistoličkog, tako i dijastoličkog krvnog tlaka.

Studija iz 2019. sugerira da se redovito konzumiranje hibiskusova čaja povezuje s umjerenim, ali primjetnim sniženjem krvnog tlaka, čineći ga popularnim izborom kao prirodnog lijeka za hipertenziju.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži bioaktivne spojeve nazvane katehini, a oni su povezani s različitim zdravstvenim koristima, uključujući snižavanje krvnog tlaka.

Studija iz 2023. s više od 76 tisuća sudionika na jugozapadu Kine sugerira da je ispijanje zelenog čaja, bez obzira na količinu i trajanje konzumacije, povezano sa smanjenjem sistoličkog krvnog tlaka.

Čaj od lista masline

Čaj od listova masline ima nježan biljni okus. Sadrži spojeve poput oleuropeina i hidroksitirosola, a oni se smatraju potporom regulaciji krvnog tlaka jer potiču opuštanje krvnih žila.

U studiji iz 2017., u kojoj je sudjelovala 31 osoba konzumirajući čaj od maslinovog lista 28 tjedana - pripremljenog tako da se pet grama suhih i mljevenih listova prelije s 250 mililitara tople vode i pije dva puta dnevno - pokazalo se da značajno snižava sistolički i dijastolički tlak kod sudionika u roku od četiri tjedna.

Uz to, značajan postotak ispitanika, koji je bio ograničen na osobe s dijagnosticiranom dijabetesom tipa 2 i prethipertenzijom, postigao je standardne razine krvnog tlaka.

Čaj od ploda gloga

Čaj od ploda gloga tradicionalno je korišten za potporu zdravlju srca jer može pomoći proširenju krvnih žila, poboljšavajući cirkulaciju i doprinoseći snižavanju tlaka.

Pregled iz 2020. godine četiri kontrolirane studije pokazao je da pripravci gloga (tablete ili tekući ekstrakti) značajno snižavaju krvni tlak kod osoba s blagom hipertenzijom kad se uzimaju najmanje 12 tjedana.

Iako se u studijama nisu koristili specifično čajevi od ploda gloga, važno je napomenuti da mnogi isti korisni spojevi prisutni u čaju mogu doprinijeti jednakim pozitivnim učincima.

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice poznat je po blagim umirujućim svojstvima te se često koristi za opuštanje i ublažavanje stresa, što može neizravno utjecati na krvni tlak.

Sadrži različite korisne spojeve poput flavonoida, terpenoida i kumarina, a istraživanje iz 2020. godine ističe njegov potencijal u područjima kao što su protuupalno djelovanje, antioksidativna svojstva, zaštita jetre, potencijalni učinci protiv raka te - regulacija krvnog tlaka.