Kalcij je neophodan je za izgradnju kosti i zubi, zgrušavanje krvi i prijenos živčanih impulsa. Međutim, najpoznatija uloga kalcija je prevencija osteoporoze
Ako govorimo o unosu kalcija putem hrane, dobro će poslužiti organski tofu, sardine, raštika i sjemenke sezama. Ova hrana pruža sastojke koje vaše tijelo treba za zdrave kosti. Postoji još namirnica koje lako možete stvaiti na dnevni meni te tijelu osigurati dovoljno kalcija bez dodataka prehrani.
Hrana bogata kalcijem:
Mlijeko
Posni sir
Sok od naranče
Losos i skuša
Brokula
Suhe smokve
Kelj
Morska trava
Sve vrste graha
Bademi
Zeleno lisnato povrće
Više o ovoj temi pročitajte na stranicama Ordinacija.hr.
