Trudnoća i porod podrazumijevaju niz tjelesnih promjena, pa stručnjaci ističu kako potpuni oporavak može potrajati i nekoliko mjeseci.

To kad će on uslijediti ovisi o nekoliko faktora poput općenitog zdravstvenog stanja prije poroda, nagomilanim kilogramima u trudnoći, je li trudnoća bila teška ili rizična i kakav je bio porod.

Evo što bi svaka žena trebala znati o tome što je očekuje nakon poroda, odnosno tzv. četvrtog tromjesečja, kako bi se znala pripremiti za ono što je očekuje:

Trbuh neće odmah nestati nakon poroda

Mnoge žene se razočaraju kad vide kako je trbuh još uvijek tu i nakon poroda! Potrebni su tjedni da bi se on povukao i vratio na veličinu i oblik prije trudnoće. Prvih nekoliko tjedana nakon poroda koža i trbušni mišići još će biti istegnuti, a maternica će i dalje biti veličine dinje. Zbog svega toga još nekoliko tjedana poslije poroda izgledat ćete kao da ste u šestom mjesecu trudnoće.

Opskrbite se ulošcima

Jeste li znali kako je potpuno normalno da žena ima iscjedak i do osam tjedana nakon poroda? Ne bi trebao biti preobilan, neugodnog mirisa ni praćen bolovima, nego više nalik posljednjim danima menstrualnog krvarenja. I savjet: izbjegavajte seks prvih šest tjedana, dok je grlić maternice još otvoren, zbog izbjegavanja mogućnosti infekcija. Osim toga, dok žena doji, razina njezinih spolnih hormona spušta se na onu kao kod žena u menopauzi, a posljedica je obično prekomjerna suhoća vagine pa mnoge još mjesecima nakon poroda mogu osjećati neugodnu bol prilikom seksa. Iako će se kod većine žena rodnica nakon poroda vratiti na približno prvobitnu veličinu kao i prije trudnoće, zbog opuštenosti mišića dna zdjelice neće biti baš potpuno ista forma i veličina rodnice. Izgled rodnice nakon poroda ovisi o kvaliteti tkiva međice, o njezinoj elastičnosti te o porođajnoj veličini i položaju novorođenčeta prilikom poroda.

Opadanje kose

Tijekom trudnoće životni ciklus folikula kose se produljuje, pa su mnoge trudnice primijetile kako im je kosa postala gusta i sjajna. Nakon poroda sve se mijenja: velik broj folikula tada će odjednom odumrijeti te ćete na svom jastuku ili češlju primijetiti veći broj ispalih vlasi. No treba reći kako to nije nikakav razlog za zabrinutost jer se radi o privremenoj pojavi i ubrzo će se sve vratiti u normalu.

Mijenjaju se i grudi

Tijekom trudnoće grudi se povećavaju i postaju osjetljive na dodir. Kada se dijete rodi, oteklina i bol će se smanjiti. No prva dva do tri tjedna poslije poroda grudi i dalje mogu biti nabrekle i s pojačanim vaskularnim crtežom. Bez obzira na to doji li žena ili ne, njene grudi proizvode mlijeko. U svakom slučaju, povećanje grudi u cijelom procesu je postepeno te se one ubrzo nakon prestanka dojenja ili smanjenja mlijeka vraćaju u prvobitan oblik. Tada će koža postati manje zategnuta, pa biste trebali početi s izvođenjem vježbi za zatezanje ako želite spriječiti da se opuste.

Promjene na koži

Istraživanja su pokazala kako više od 90 posto žena nakon poroda ima problema sa strijama koje su se pojavile zbog naglog rasta trudničkog trbuščića te površine kože u području grudi, struka i nogu. Zbog visokog rasta hormona glukokortikoida kolagen se u trudnoći usporeno proizvodi pa je koža time manje elastična i sklona pucanju. Zato se preporučuje konzumacija namirnica bogatih vitaminom C, poput paprike, brokule, grejpa, jagoda, mandarina i naranče, koje mogu pomoći smanjiti strije. Tamne mrlje će nakon trudnoće postati malo svjetlije, no najčešće neće same nestati. Potrebno je korištenje zaštitnog faktora jer će koža biti osjetljiva dok se hormoni ne smire.

Bolna leđa

Budući da će trbušnim mišićima biti potrebno neko vrijeme kako bi ponovno ojačali, vaša leđa će biti dodatno opterećena. Loše držanje za vrijeme trudnoće također može biti uzrok boli u leđima. Ovi problemi ne bi trebali potrajati duže od šest tjedana.

Stručnjaci stoga savjetuju mladim majkama da se nikako ne zaborave odmarati, da se nastoje zdravo hraniti te da ne žure s povratkom starim navikama.