Bezvoljni ste, iscrpljeni, pomalo depresivni i često vas nešto boli? Nemojte očekivati da će se ti i slični problemi riješiti sami od sebe, ali nemojte ni strahovati od posla koji trebate poduzeti jer nije riječ o velikom pothvatu. Točnije, potrebne su tek male promjene koje će pridonijeti tomu da se svaka žena osjeća bolje i bude zdravija. Donosimo vam popis pet dnevnih navika koje stručnjaci preporučuju svakoj ženi.

Jutarnje zelenilo
Kad se probudite, obavezno doručkujte. No pripazite što pijete uz doručak. Kako je pokazalo jedno istraživanje, ljudi koji piju četiri ili više šalica zelenog čaja na dan manje su depresivni od ljudi koji rijetko ili nikada ne piju čaj. Razlog se krije u aminokiselinama zelenog čaja koje sadržavaju sastojke idealne za poboljšanje raspoloženja. Usto, ljudi koji redovito piju zeleni čaj imaju i jači imunitet, a to je zato što je zeleni čaj snažan antioksidans.

Detoksikacija ručkom
Umjesto obilja mesa, krumpira, kruha i sličnih namirnica, birajte ručak koji će vam osigurati dobro zdravlje, ali i dobro raspoloženje. Neka se na vašem tanjuru nađe mnoštvo povrća, žitarica, ribe i deserta u obliku voća. Nastojte što češće jesti takve namirnice i tijelo će vam biti zahvalno.

Aktivno poslijepodne
Tijekom popodnevna, oko 16 ili 17 sati, posvetite malo vremena aktivnosti. Najbolja bi bila jedna žustra šetnja, oko 20 minuta. To će vam, kažu stručnjaci, produljiti život i spasiti zdravlje, ali i duh. Šetnju je najbolje prakticirati negdje u prirodi.

Željezna večera
Vitamini su iznimno važni, ali je potrebno znati kako se unose. Iznimno je važan vitamin C, a njegovu apsorpciju potiče željezo. Zato je dobro da svoje vitamine uzmete za vrijeme večere koja će obilovati željezom. To znači da se na vašem tanjuru treba naći blitva, špinat ili ostale namirnice koje sadržavaju željezo.

Malo pisanja prije spavanja
Ovo je aktivnost koja će biti najzaslužnija za popravljanje raspoloženja, a uz dobro raspoloženje ide i dobro zdravlje. Dakle, svaku večer prije spavanja napišite tri pozitivne stvari koje su vam se dogodile toga dana – ma kako sitne bile. Tako ćete naučiti u životu uočavati i lijepe stvari, a ne samo negativne.