Javne osobe i velike svjetske zvijezde poput ostalih ljudi žude za nezdravom hranom i muče se sa skidanjem kila nakon poroda, ali čini se da im bolje ide nego običnim smrtnicima. Ipak, kada shvatite s koliko se pritiska bore, postaje logično da im je upravo to najveća motivacija.

'Da imate premijeru filma na kojoj će sve oči biti uprte upravo u vas, itekako biste posjećivali teretanu i vježbali jer znate da će biti kritika', objašnjava Michelle Lovitt, trenerica slavnih koja je radila s Courteney Cox, Julijom Louis-Dreyfus i Julianne Moore. Treneri slavnih za Huffington Post otkrili su kako vježbaju s njima i koje su to tajne njihovih savršenih tijela.

Budite brzi i žestoki

Trener Harley Pasternak ističe da slavni nemaju previše vremena za vježbanje, a i strašno ih nerviraju paparazzi koji ih slijede i snimaju u ne tako glamuroznom izdanju. Radio je s Katy Perry, Lady Gagom i Jessicom Simpson, a kaže da je tajna u kratkim, intenzivnim treninzima u kojima morate dati sve od sebe. Možete ih raditi i kod kuće jer se radi o vježbama s otporom vlastitog tijela te bez nekakvih posebnih mehanizama i sprava.

Prije trudnoće Halle Berry također je imala žestoke treninge, otkrila je njezina trenerica Ramona Braganza rekavši da su zahtjevni i intenzivni, ali pomoću njih u sat vremena možete sagorjeti čak 400 kalorija

Otkucaji srca su bitni

Iako se čini da je mjerenje otkucaja srca stara škola, to je jedan od glavnih pokazatelja trenerima kako se odvija vježbanje tako da bude što više koristi od njega. Zapravo je riječ o tome da radom srca od 60 do 85 posto maksimalne snage sagorijevate najviše kalorija. Također je bitno da držite taj ritam.

Odjeća je najbolji sudac

Braganza, koja je uz Halle Berry trenirala i Anne Hathaway, kaže da je odjeća odličan pokazatelj toga kako doista izgledamo. Odredite nešto od stare odjeće poput fine uske haljine i neka vam ona bude znak da ne radite dovoljno na sebi. Dokle god vam dobro stoji, znači da držite stvari pod kontrolom. S time se slaže i David Kirsch, njujorški trener koji je pomogao Heidi Klum da zablista na reviji donjeg rublja kao Viktorijina anđelica samo šest tjedana nakon poroda.

Hodajte

Ljudi koji više hodaju imaju manje problema s održavanjem vitke linije od onih koji radije koriste automobil, javni prijevoz ili lift… Pasternak kaže da bismo svaki dan trebali napraviti 10.000 koraka. Dodaje da ljudi precjenjuju svoje svakodnevno kretanje i neugodno se iznenade kada shvate da je to daleko ispod prosjeka. Probajte što više toga obavljati pješice, a postoje i pedometri koje možete koristiti, čak i aplikacije za pametne telefone koje će bilježiti vaše svakodnevno kretanje. Među slavnima koji koriste tu metodu su primjerice Jessica Simpson, Megan Fox i Hilary Duff. Radi se o majkama koje su trebale skinuti kilograme nakon trudnoće, a hodanje im je bilo idealan početak i uvod u ozbiljnije vježbe.

Radite na svojim kritičnim zonama

Bez obzira kako biste željeli izgledati i koja vam zvijezda ima savršeno tijelo, trebate realno sagledati situaciju i raditi na svojim kritičnim zonama. Tako Drew Barrymore ima građu poput jabuke pa joj sav višak ide na srednji dio tijela. Jennifer Lopez pak ima kruškoliku građu pa joj se naslage love na guzu i noge. Dakle vježbe treba prilagoditi obliku tijela. Za građu poput jabuke dobro će doći sprave koje simuliraju veslanje ili trening koji uključuje elemente boksanja. Imate li kruškoliku građu, nemojte pretjerivati s vježbama za noge jer ćete povećati njihov obujam i tada će vam skinny traperice stvarno biti nedostižne.