'Grickanje' je od velike važnosti za zdrav i aktivan način života. Mali obroci prije i nakon treninga trebaju biti hranjivi, ukusni i zadovoljavati potrebe organizma
Aktivna žena trebala bi unijeti od 100 do 200 kalorija u obliku grickalica, a aktivni muškarci ipak trebaju malo više. No koje su to namirnice?
Voće i jogurt
Svježe voće daje organizmu ugljikohidrate za brzu dozu energije. Voće poput ananasa, naranče i kivija puno je vitamina C koji je potreban zglobovima i vezivnom tkivu.
Svježa salata
Obična salata čini super obrok! Na primjer, šalica graška ima oko 35 kalorija, a odličan je izvor magnezija koji pomaže u izgradnji mišića te jača kosti.
Jaja
Jedno jaje ima oko 72 kalorije, 1,6 grama zasićenih masti, lutein te vitamine A i B12. Većina hranjivih tvari nalazi se u žutanjku, stoga jedite i bjelanjak i žutanjak.
Više o ovoj temi pročitajte na stranicama Ordinacija.hr.
