Naime, mnogo dijeta osuđeno je na propast zbog potrebe za nezdravim grickalicama, kojima se zasladimo bar dva puta dnevno, a neki i mnogo više, tvrde britanski stručnjaci.

Nezdrave slane, ali i slatke grickalice kojima se sladimo tijekom dana znače 500 do 700 kalorija dnevno više. Tjedni zbroj kalorija tada raste za oko 3000, što je zaista previše ukoliko želite skinuti kilograme.

Jeste li se ikada zapitali zašto ne možete prestati jesti junk food. Tijelo, naime, oslobađa inzulin da bi pretvorilo ugljikohidrate koje ste pojeli u glukozu. Prilikom konzumiranja nezdrave hrane dolazi do većeg otpuštanja inzulina nego što je to potrebno tijelu. Razina glukoze u krvi pada i opet imate potrebu jesti nezdravu hranu. No ukoliko jedete tri zdrava obroka dnevno, izbjeći ćete želju za slatkim i slanim nezdravim međuobrocima.

Kad su zdrave grickalice poput orašastih plodova u pitanju, i njih treba jesti u manjim količinama, jer šaka indijskih oraščića ima oko 300 kalorija. Iako su oni bolji izbor nego čips ili krafna, budite na oprezu i radije pojedite konkretan obrok.

Slatki zalogaji koji nam kvare liniju i često služe kao utjeha imaju korijene u djetinjstvu. Naime, rijeko koja mama nije svoje uplakano dijete htjela utješiti slatkim kolačićem. No nezdrava brza hrana u kojoj uživamo samo je kratkoročno rješenje i utjeha. Kratko vrijeme nakon jela osjećat ćete se dobro, no ubrzo ćete opet osjećati krivnju i depresiju.

Želja za nezdravom brzom hranom je i posljedica preskakanja doručka. Prošlo je 11 sati, a vi još niste ništa jeli i naravno da umirete od gladi. Sočne i masne krafne mnogima su najlakše rješenje da bi se što prije vratili poslu. Neki se pak tješe pa jedu hranu s manje kalorija, no zaboravljaju da time ništa ne daju organizmu pa opet ubrzo moraju nešto konkretno pojesti.

Na kraju tjedna, kad se zbroje kalorije koje ste grickalicama i slatkišima unijeli u organizam, dolazimo da poražavajuće brojke od oko 3500 kalorija. Naime, prosječna žena dnevno treba oko 2000 kalorija, a na taj način pojeli ste hrane za još skoro dva dana.

Da biste doskočili nezdravim grickalicama, zapisujte što ste jeli tijekom dana, jer većina nas je uvjerena da nije pojela toliko puno. Zapisujte koliko ste čokolade pojeli, koliko peciva, čipsa ili krafni i iznenadit ćete se.

Planirajte svoj jelovnik. Ako znate da nećete stići na večeru, pojedite više za ručak da kasnije ne biste utažili glad masnim i kaloričnim zalogajima. Odlučite se za porciju žitarica jer će vas one najbolje zasititi. Budite spremni za situacije kad hitno trebate nešto staviti u usta. Kupite sušeno voće i uvijek jedite za stolom. Naime, junk food uglavnom jedemo u hodu ili stojeći.

No najbolje rješenje svakako je redovito konzumirati tri konkretna i zdrava obroka dnevno, a oni će na najbolji način suzbiti tu neodoljivu strast za slatkim i slanim nezdravim zalogajčićima.