Instagram je tako preplavljen reklamama za 'čarobne' pilule i napitke koji obećavaju rješavanje ovog 'problema', no stručnjaci upozoravaju na potrebu razlikovanja normalne nadutosti od one koja zahtijeva medicinsku pozornost.

'Ne vjerujem da su ljudska bića predodređena za potpuno ravne trbuhe. To su poruke s društvenih mreža koje stvaraju nerealna očekivanja', ističe Duane Mellor, dijetetičarka s birminghamskog Sveučilišta Aston.

Globalno tržište probavnih dodataka, procijenjeno na više od 24 milijarde funti, kapitalizira na ovim ljudskim nesigurnostima. Međutim, ono što mnogi ne znaju jest da je određena nadutost nakon obroka prirodna pojava koja može ukazivati na zdravu probavu. Primjerice, kada jedemo hranu bogatu vlaknima poput luka ili nedozrelih banana, naše crijevne bakterije ih fermentiraju, proizvodeći plinove - što je zapravo dobar znak.

Julie Thompson, specijalistica gastroenterološke dijetetike iz organizacije Guts UK, objašnjava za The Guardian da prosječna osoba ima vjetrove do 15 puta dnevno, dok se podrigivanje događa između 15 i 20 puta.

'Probavni sustav nije dizajniran da sadrži previše zraka, ali određena količina je normalna', napominje Thompson.

Kada se zabrinuti?

Stručnjaci savjetuju posjet liječniku ako nadutost traje dulje od tri tjedna, posebno ako je praćena simptomima poput neobjašnjivog gubitka težine, anemije ili promjena u ritmu pražnjenja crijeva. Ovi znakovi mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme koji zahtijevaju medicinsku procjenu.

Prirodna rješenja prije pilula

Umjesto posezanja za skupim dodacima prehrani, stručnjaci preporučuju jednostavne životne promjene. Redovna tjelesna aktivnost, dovoljan unos tekućine i vlakana te sporije jedenje mogu značajno smanjiti probleme s nadutošću. Thompson posebno ističe benefite zobi i lanenih sjemenki u svakodnevnoj prehrani. Iako tržište nudi brojne dodatke prehrani koji obećavaju rješenje ovog problema, postavlja se pitanje njihove učinkovitosti i stvarne potrebe za njima.

Hormonalna poveznica

Dr. Louise Newson ukazuje na često previđenu hormonalnu komponentu nadutosti. 'Hormonski receptori nalaze se po cijelom tijelu, posebno u crijevima', objašnjava Newson. Promjene razine hormona, bilo tijekom menstrualnog ciklusa ili menopauze, mogu značajno utjecati na probavu.

Neravnoteža između količina različitih hormona također može uzrokovati nadutost, no ne postoji jedno rješenje za sve. 'Provodimo puno vremena radeći na ispravnim dozama estrogena, testosterona i progesterona, jer svatko može reagirati sasvim drugačije', kaže Newson. Sve promjene u dozi hormonske terapije trebaju oko tri mjeseca da se slegnu prije nego što se procijene njihovi učinci na simptome.

Kako je svijest o menopauzi porasla posljednjih godina, tržište dodataka je preplavljeno proizvodima koji obećavaju da će riješiti 'nadutost u menopauzi', ali Newson daje prednost liječenju prvo uzroka. 'Uravnotežite svoje hormone, pogledajte svoju prehranu, analizirajte svoj stil života, razmislite o količini sna, o svom kretanju... A onda ćemo vidjeti kakva je vaša nadutost... Do toga će se velika većina osjećati mnogo bolje', objasnila je.

Stvarnost iza marketinga

Iako tržište nudi brojne proizvode protiv nadutosti, nutricionistica Clarissa Lenherr upozorava na oprez. 'Žene prirodno imaju određeno izbočenje u donjem dijelu trbuha zbog reproduktivnih organa. Većina tableta protiv nadutosti neće riješiti ono što je zapravo normalna anatomija', podsjeća Lenherr.

U svakom slučaju, stručnjaci pozivaju na uravnoteženiji pristup problemu nadutosti. Umjesto jurnjave za savršeno ravnim trbuhom, važnije je prepoznati kada je nadutost normalna pojava, a kada signal da se obratimo liječniku. Zdrava prehrana, redovna aktivnost i razumijevanje vlastitog tijela pokazuju se kao najbolji pristup ovom često pogrešno shvaćenom fenomenu.

Što može pomoći:

• Redovna tjelesna aktivnost
• Dovoljan unos tekućine i vlakana
• Uključivanje zobi u prehranu
• Konzumacija lanenih sjemenki
• Umjerena konzumacija fermentirane hrane