Eh, tko ne bi htio imati ravni trbuh kakvim se diči Fergie iz Black Eyed Peasa ili, po novom, Miley Cyrus? Zimi ga možemo nekako zakamuflirati, no s toplijim danima to je sve teže.

Evo kako uz malo discipline i vi možete do zavidnog trbuha:

Pravilna prehrana: za doručak jedite obilno, ručak manje obilno i kvalitetno, za večeru samo da želudac nije potpuno prazan. Tijekom dana bolje je jesti manje obroke, a češće. Dobro je znati da postoji i hrana koja smanjuje nadutost trbuha, a to su prirodni diuretici, kao što su rajčice i krastavci.

Nemojte žuriti s hranom: pokušajte jesti što sporije i sigurno ćete primijetiti razliku. Odvojite dovoljno vremena kako biste bez žurbe stigli uzimati manje zalogaje i dobro ih prožvakati. Brzo progutana i nedovoljno prožvakana hrana uzrokuje masne naslage oko struka.

Opustite se: svakodnevni stres neizbježno utječe na probavni sustav. Opustite se i znatno ćete se lakše riješiti napuhnutosti i suvišnih oblina.

Krećite se: dugotrajno sjedenje, neaktivnost, previše masnoće i šećera u prehrani, uzroci su tih masnih naslaga koje se posebno vole taložiti na trbuhu. Sat hodanja svaki dan, osim što održava tonus i vitkost nogu, idealno je rješenje protiv opuštenog trbuha. Zato se ponekad odvojite od Facebooka i u akciju!

198103 ,197999 ,197778 ,197690Još pokoji savjet:

Smanjite pijenje kave: neka su istraživanja pokazala da kava može izazvati nadutost trbuha. Zato kao dodatak u bitci za ravan trbuh (a usput, i ljepši ten), predlažemo da ujutro popijete zdraviji napitak: dva decilitra vode pomiješajte s decilitra soka od brusnice ili sokom od pola limuna i to popijte. Ovo čisti organizam i smanjuje nadutost.

Prekrižite alkohol: tinejdžeri ne bi ni smjeli piti alkohol, no ako ga pijete, znajte da on zadržava vodu u organizmu te itekako uzrokuje nadutost (te deblja).

Izbjegavajte previše slanu i previše začinjenu hranu koja također izaziva zadržavanje vode u organizmu, pa samim tim i otok trbuha.

Oprezno sa slatkišima: nadutost mogu izazvati i slatke stvari, a posebno gazirana pića.