Sramežljivost je sasvim normalna i prirodna pojava, posebice u tinejdžerskom razdoblju kada ti hormoni divljaju, tijelo raste, dlake bujaju, a glas se neprestano mijenja. No mnogim dečkima sramežljivo bježanje od ljudi, čak i iz najobičnijih situacija kao što je komunikacija s trgovcem, ostane obrazac ponašanja kojeg se teško riješiti godinama, i kada pubertet završi.

Zašto se sramiš?

Evo najčešćih razloga:

Slabo samopouzdanje. Obično o sebi misliš loše, misliš da nisi dovoljno zgodan, pametan ili lijep. Ako imaš klempave uši, misliš da svi gledaju samo u njih, a ni sam ne vidiš da imaš, primjerice, lijepe oči ili kožu.

Preokupiran si sam sobom. Uvijek paziš što ćeš reći i kako ćeš se ponašati. U kafiću čak razmišljaš o tome kako prinosiš čašu ustima. Misliš da i svi drugi gledaju u tebe i analiziraju tvoje ponašanje, izgled i sve u vezi tebe.

Svrstali su te u ladicu. Zbog tvoje šutljivosti ljudi te već godinama svrstavaju među sramežljive ljude, iako ti sam sebe tako nikada nisi shvaćao. Ljudi su skloni tome, stereotipi su, nažalost, sastavni dio života mnogih.

Bojiš se. Zbog straha da će te drugi odbiti ili ismijati, skrivaš se u ljušturu srama.

Kako se riješiti sramežljivosti?

Suoči se s njom. Osvijesti je. Shvati u kojim si situacijama najviše sramežljiv. Kada shvatiš zbog čega se sramiš, lakše ćeš se riješiti toga.

Pretvori svjesnost o sramežljivosti u – samopouzdanje. Možda zvuči nevjerojatno, ali i to je moguće – svijest o vlastitoj sramežljivosti može se iskoristiti za izgradnju samopouzdanja. Naime, samopouzdani ljudi svjesni su svojih kvaliteta i mana, a to što ih čini samopouzdanima upravo je ta – svjesnost.

Postani svjestan ljudi oko sebe. Trebaš shvatiti da su drugi, baš kao i ti, većinom okupirani samima sobom, svojim životom, svojim problemima. Oni te možda i ne primjećuju, a i ako i primijete, sigurno te neće tako analizirati kao što sam sebe analizira jedan sramežljivi dečko.

Pronađi svoje jake točke. Shvati u čemu si jak i nastavi 'tesati' tu kvalitetu. To može biti humor, sviranje gitare, pričanje priča, štogod. Ako misliš da nemaš baš ništa pozitivno, promisli ponovno. Svi imaju određene kvalitete, samo su kod nekih vidljivije, a neki ih moraju tražiti.

Zavoli sam sebe. Kada budeš dobar prema sebi, onda će i drugi biti dobri prema tebi. Ako si sam daješ 'epitete' poput – ružan, glup, nezanimljiv - zašto misliš da bi te drugi vidjeli u boljem svjetlu? Voljeti sebe jako je bitno, a to znači voljeti i sve svoje dobre i sve svoje loše strane. Stoga se počasti stvarima koje voliš, ugađaj si da bi se osjećao bolje u svojoj koži.

Budi svoj. Lijepo je pripadati određenim grupama, osjećati se kao dio tima, ali ne polazi to baš svima za rukom. Velik je broj dečki koji se mijenjaju samo da bi postali dio grupe. No na kraju su samo ondje fizički, u biti nisu sretni. Stoga je mnogo važnije biti svoj nego se mijenjati pošto-poto  da bi bio dio neke grupe.

Fokusiraj se na druge ljude. Umjesto da stalno razmišljaš o svojoj sramežljivosti i ostalim slabim točkama, okreni se drugim ljudima. Naime, ljudi uvijek vole pričati o sebi, ali rijetko tko zaista sluša. Ako ih budeš slušao i promatrao otvorena srca, naučit ćeš mnogo toga, a i sramežljivost će postajati svakim susretom sve manja. Mnogo toga, što se tiče sramežljivosti, leži u komunikaciji s drugim ljudima.

Diši duboko. Kada dobiješ napad sramežljivosti, fokusiraj se na svoje disanje i sve će proći brže i bezbolnije. Jedan način je da zatvoriš oči i duboko dišeš te pritom misliš samo na svoje udahe i izdahe. Drugi je način iz joge, a radi se brojanju udaha i izdaha. Broji do četiri dok udišeš i do četiri dok izdišeš. Razmišljaj samo o disanju. Sljedeći put kod udaha broji do četiri, a kod izdaha do pet.  Diši i broji sve dok se ne smiriš.

Vježbaj. Jedna od teorija o sramežljivosti kaže da je sramežljivost samo blokirana energija koja će se osloboditi pokretom. Stoga tjelovježba može itekako pomoći. Džogiraj, otiđi u teretanu, vozi bicikl. Već je dokazano da se vježbom oslobađaju hormoni dobrog raspoloženja.

Vizualiziraj. Zamišljaj se u raznim situacijama u kojima si s ljudima i nije te sram, smiješ se i veseo si. Na dulje staze to itekako može pomoći, a i ne kaže se uzalud da je 'sve u glavi'.

Mantraj. Riječi imaju veliku energiju. Smisli neku mantru koju ćeš često ponavljati, a posebno u situacijama u kojima te hvata sramežljivost.

Ne bježi od neugodnih situacija. Sramežljivi ljudi često se povlače iz neugodnih situacija, no bijeg ne donosi ništa, samo to da se neugodan osjećaj još više pojača. Stoga skupi hrabrosti i ostani u neugodnoj situaciji i podnesi je stoički. Kada jednom napraviš to, vidjet ćeš da će drugi put već biti lakše.

Prihvati odbijanje. Odbijanje je sastavni dio života i bilo bi nerealno očekivati da ćeš baš u svakoj situaciji naići na odobravanje, topao osmijeh i prijateljsku ruku. Odbijanje nikada nemoj shvaćati osobno i nastavi dalje bez mnogo osvrtanja. Jednostavno, što se treba dogoditi, dogodit će se, nisi za sve ti kriv.