Pretjerani stres zbog posla s vremenom može dovesti do emocionalnog i fizičkog umora, gubitka suosjećanja kao i smanjenog osjećaja poslovnih uspjeha. Danas se profesionalno sagorijevanje povezuje s depresijom.

Osobe koje pate od profesionalnog sagorijevanja često osjećaju kako su dali sve što mogu na svom radnom mjestu i počinju osjećati kronični stres i strah od odlaska na posao. Često razviju pesimizam i gubitak nade da će se stvari popraviti.

Profesionalno sagorijevanje neće nestati samo od sebe. Osoba koja pati od kroničnog poslovnog stresa mora učiniti nešto kako bi izbjegla ozbiljne fizičke i psihološke posljedice.

Česte žrtve profesionalnog sagorijevanja su osobe koje obavljaju vrlo stresne poslove, poput liječnika ili osoba koje se brinu za djecu. Perfekcionizam povećava razinu stresa koju takve osobe doživljavaju.

Simptomi profesionalnog sagorijevanja su umor, želja za samoćom, gubitak apetita, sanjarenje o bijegu koje može odvesti u neki oblik ovisnosti, manjak kontrole nad osjećajima i često obolijevanje.

Profesionalno sagorijevanje uglavnom počinje snažnom poslovnom ambicijom koja postupno dovodi do zanemarivanja vlastitih potreba. Najčešće žrtve su san i zdrava prehrana.

Osobe koje su na putu prema profesionalnom sagorijevanju ubrzo počnu kriviti ljude oko sebe za svoje probleme. Sljedeće žrtve pretjerivanja su obiteljski i društveni život.

Ljudi koji pate od profesionalnog sagorijevanja najčešće poriču da imaju problem, pa to stvara dodatne sukobe s okolinom. Takve osobe druge ljude počinju smatrati lijenima i nesposobnima.

Izolacija od drugih ljudi s vremenom postaje sve veća, dok osjećaj gubitka kontrole nad vlastitim životom raste. To najčešće dovodi do kroničnog stresa, a možda i depresije. Sljedeći korak često je neki oblik ovisnosti poput alkohola, hrane, kockanja ili droge.

Na kraju sindroma leži potpuni kolaps koji će zahtijevati liječničku pomoć.

Srećom, svatko od nas može se boriti protiv profesionalnog sagorijevanja. Bez obzira što je stres nemoguće izbjeći, postoje razne metode kako spriječiti pogoršanje.

Dobar san osnova je dobrog zdravlja stoga valja izbjegavati kavu prije spavanja. Podrška obitelji i prijatelja prilično je važna za smanjivanja stresa.

Redovito vježbanje ili meditacija odlično su za mentalno i fizičko zdravlje, čak i ako se radi o samo desetak minuta dnevno. Prehrana ima velik utjecaj na naše zdravlje, pa ne čudi da je zdrava hrana jedan od načina kako je moguće pojačati otpor lošim utjecajima pretjeranog rada.

Godišnji odmor i slobodni vikendi s voljenim osobama vrlo su važni. Najvažnije je stvoriti vrijeme u koje se posao ne može ugurati.

Jedan od načina kako doskočiti stresu i pretjerivanju radom je organiziranje slobodnog vremena. Ovisnicima o poslu vjerojatno će biti lakše odmoriti se ako je to dio rasporeda.

Jedan od ključnih savjeta je pronaći nešto što nije povezano s poslom a što će osobu koja pati od profesionalnog sagorijevanja ispuniti zadovoljstvom.