Ovih dana mnoge žene počinju s tjelovježbom i dijetama, a sve kako bi što bolje izgledale u bikiniju. No malo njih u tome zaista i uspijeva. Kako objašnjavaju stručnjaci, i za mršavljenje vam treba pametna strategija. Vrijeme je da osmislite svoju kako biste ovoga puta bili uspješni!

Sve je u pametnom planiranju
Svakako planirati unaprijed. Prije nego što i krenete na dijetu, napunite hladnjak zdravim namirnicama. Recite svojim bližnjima da ste na dijeti te da vas ne nude nezdravom i nedopuštenom hranom. Zamolite članove obitelji da imaju poštovanja prema novom životnom stilu, ali i novoj dnevnoj rutini. Zdrave namirnice nosite na posao i budite usredotočeni na to.

Nije smak svijeta ako si katkad priuštite grešne užitke
Ako tu i tamo malo varate u pogledu prehrane, nije smak svijeta. Kada si dopustite povremena sitna uživanja u hrani koja ne ulazi u skupinu zdravih namirnica, veća je vjerojatnost da ćete izdržati dijetu. Primjerice, ako volite slatko, jednom mjesečno dopustite si najdraži kolač. Ljudi koji to rade rjeđe popuštaju pod teretom žudnje te na taj način uspijevaju izgurati dijetu do kraja. No oprez! Nemojte si dopuštati udovoljavanje prečesto. Dopušteno je jednom do najviše dva puta mjesečno.

Vodite evidenciju hrane koju ste pojeli
Vodite svojevrsni dnevnik hrane. Kako pokazuju istraživanja, ljudi koji redovito pišu što su jeli, ostaju motivirani i rjeđe odustaju od dijete. Kada se 'prisilite' na vođenje dnevnika, ostat ćete fokusirani na dijetu. Cijeli dan bit će vam prožet time pa ćete se teže naći u situaciji da popustite gladi i najedete se.

I vaganje je dio strategije
Unatoč tomu što neki savjetuju suprotno, važite se svaki dan, i to u isto doba! Ako činite tako, dobit ćete najtočniju moguću tjelesnu težinu. Naime, jedno je istraživanje pokazalo da bolje mršave ljudi koji se svaki dan važu od onih koji to nisu činili. Također, uočeno je da su takvi ljudi uspjeli zadržati postignutu težinu.

Vježbati morate, ali samo ono što volite
Redovita tjelovježba važan je element mršavljenja, a uz pomoć nje održava se i dugoročan opstanak vitke linije. Najbolje rezultate daje ona vježba u kojoj uživate. Zašto? Na taj način ćete redovito vježbati jer, ako vježbanje nije zadovoljstvo, postoji opasnost da ćete tu aktivnost početi izbjegavati. Odaberite, dakle, trčanje, odbojku, plivanje ili bilo koju drugu aktivnost koja vam izaziva zadovoljstvo.