Znanstvenici sugeriraju da su kratki rafali dnevnih vježbi mnogo učinkovitiji od dugog vježbanja u teretani te savjetuju da parkirate automobil dalje i hodate, izađete iz tramvaja stanicu ranije i penjete se stepenicama do ureda umjesto liftom
Vjerujete li da možete smršavjeti samo ako provedete sate u teretani, možda će vas razveseliti novo otkriće znanstvenika koji kažu da samo jedna dodatna minuta žustre aktivnosti koju obavljate svakodnevno
može pomoći da izgubite kilograme viška. U istraživanju su praćene aktivnosti 4500 odraslih osoba te je utvrđeno da je za naše srce i pluća puno važnije koliko često vježbamo nego samo trajanje treninga, piše MailOnline.
Otkrili su i da nekoliko kratkih rafalnih vježbi ima isti učinak kao i duže, ali manje česte vježbe. Te kratkotrajne vježbe mogu uključivati penjanje stepenicama do ureda umjesto liftom, hodanje do trgovine ili silazak na stanici ranije i žustro hodanje.
Voditelj istraživanja dr. Jessie Fan sa Sveučilišta u Utahu kaže da su utvrdili da je za sprečavanje debljanja intenzitet aktivnosti važniji od trajanja. 'Čak i kratki rafali žustre aktivnosti mogu dovesti do pozitivnog učinka.'
U studiji je utvrđeno da je kod žena svaka minuta provedena u aktivnostima visokog intenziteta i kratkog trajanja bila povezana sa smanjenjem indeksa tjelesne mase od 0,07. Znanstvenici objašnjavaju da to znači da bi žena visoka 168 centimetara koja bi se redovito na posao penjala stepenicama težila 186 grama manje od žena iste visine koja bi se vozila liftom. Rezultati su bili slični za muškarce.
Dodatna minuta intenzivne aktivnosti dnevno smanjuje vjerojatnost pretilosti za dva posto kod muškaraca i pet posto kod žena. 'Penjanje stepenicama, hodanje u dućan ili između sastanaka daju pozitivne zdravstvene promjene. Poruka glasi: malo više truda može donijeti važne zdravstvene koristi', piše u studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Health Promotion.
