Ljudi bi mogli živjeti dulje ako se odlučne na životne promjene poput upravljanja stresom i izbjegavanja cigareta, pokazalo je novo istraživanje. Usvajanje osam promjena životnog stila, kao što su zdrava prehrana i dobar san, moglo bi vam produžiti život za više od 20 godina, sugerira novo istraživanje.

Studija je pokazala da je veća vjerojatnost da će ljudi živjeti dulje ako uvedu i samo manje promjene, čak i ako su odgodili prihvaćanje zdravijih navika do srednje dobi, piše Guardian. 'Rezultati našeg istraživanja upućuju na to da je usvajanje zdravog načina života važno i za javno zdravlje i za osobnu dobrobit', rekla je Xuan-Mai T Nguyen, stručnjakinja za zdravstvenu znanost uključen u rad Ministarstva ratnih veterana SAD‑a.

'Što prije, to bolje, ali čak i ako napravite samo male promjenu u svojim 40-ima, 50-ima ili 60-ima, to je još uvijek od velike koristi', dodala je.

Istraživanje, predstavljeno na godišnjem sastanku Američkog društva za prehranu u Bostonu, temeljilo se na podacima iz upitnika i medicinske dokumentacije prikupljene između 2011. i 2019. Podaci su obuhvatili više od 700 tisuća američkih veterana u dobi od 40 do 99 godina koji su bili uključeni u program Ministarstva.

Nguyen i njezini kolege analizirali su podatke kako bi utvrdili čimbenike životnog stila koji su povezani s dužim životnim vijekom. Medicinska dokumentacija prikupljena za projekt pokazala je da je 33 375 sudionika umrlo tijekom razdoblja istraživanja.

Tim znanstvenika je dodao da, kada se kombiniraju, poželjni čimbenici načina života mogu imati značajan utjecaj na očekivani životni vijek, povećavajući životni vijek za desetljeća. 'Muškarci i žene koji su usvojili osam terapijskih čimbenika životnog stila mogli bi dobiti 23,7 odnosno 22,6 godina očekivanog životnog vijeka u dobi od 40 godina u usporedbi s onima koji nisu usvojili te poželjne čimbenike životnog stila', pišu autori studije.

Tjelesna neaktivnost, korištenje opioidnih droga i pušenje bili su najsnažnije povezani s kraćim životnim vijekom: sudionici s tim čimbenicima životnog stila imali su 30-45 postio veći rizik od smrti tijekom razdoblja istraživanja, otkrili su istraživači. Nasuprot tome, stres, prekomjerno pijenje, loša navike spavanja i loša prehrana povezani su s oko 20 posto većim rizikom od smrti u promatranom razdoblju.

Međutim, promatračka priroda istraživanja znači da rad ne može dokazati uzročnu vezu između identificiranih čimbenika i razlika u životnom vijeku.

Osam dobrih promjena životnih navika koje vam mogu produžiti život:

• Zdrava i uravnotežena prehrana
• Izbjegavajte cigareta
• Kvalitetan i dovoljan noćni san
• Fizička aktivnost
• Upravljanje stresom
• Izbjegavanje prekomjernog pijenja alkohola
• Potpuno izbjegavanje opioida
• Pozitivne socijalni odnosi