Suprotno uvriježenom mišljenju, samo vježbanje ne pomaže u gubitku kilograma, zaključili su znanstvenici sa Sveučilišta Loyola u Chicagu nakon dugogodišnjih istraživanja. Fizička aktivnost povoljno djeluje na zdravlje te smanjuje rizik od obolijevanja od srčanih bolesti, dijabetesa i raka te poboljšava mentalno zdravlje i raspoloženje, ali ipak nije ključan faktor u mršavljenju. Da biste se uspješno riješili viška kilograma, potrebno je - manje jesti
Novo istraživanje ukazuje na to da je jedini način na koji uspješno smršavjeti ili održati istu težinu smanjivanje unosa kalorija. Vježbanje nas čini gladnima i zbog toga jedemo više pa je beskorisno za dijetu, piše Science Daily.
Doktorica Amy Luke i doktor Richard Cooper sa Sveučilišta Loyola u Chicagu godinama su proučavali vezu između debljanja i vježbanja.
'Fizička aktivnost je važna za poboljšanje općeg zdravlja i kondicije, no istovremeno može biti pogubna za mršavljenje. Ukratko, ako želite smršavjeti – unosite manje kalorija', kažu Luke i Cooper.
Većina eksperimenata pokazala je kako je dijeta podjednako uspješna s ili bez vježbanja kad se u tijelo unosi manje kalorija. Zaključeno je da fizička aktivnost ima mnoge pozitivne utjecaje na ljudsko tijelo, no ne i kad je u pitanju mršavljenje.
'Mnogi ljudi misle kako im je dozvoljeno jesti što god žele ako vježbaju, no to je krivo', kaže doktor Michael Mosley.
Većina ljudi nagrađuje se hranom zato jer su vježbali, što na mršavljenje ima suprotan učinak, a može dovesti i do debljanja. Pola kilograma masnoće ima oko 3.500 kalorija i prosječnoj bi osobi trebalo oko 60 kilometara trčanja da je se riješi.
Ljudi troše oko 100 kalorija kad trče oko kilometar i pol. Jedan kolač ima oko 500 kalorija. Drugim riječima, morali bismo trčati između sedam i osam kilometara ili hodati oko 15 kilometara ako želimo pojesti samo jedan kolač bez debljanja.
